チャレンジ05月27日木曜日レッスン
★川の流れのようにリード＆フォローを！フラワーロック！
◉サルサフットワーク
参考動画サルサスネークホールドマジック
◉ボサノバフットワーク
フォロアー編
オープンステップ
クルザード
クワドラード

チャレンジ05月25日火曜日レッスン
★相手の視点に立ってリード＆フォローを！フラワーロック！
◉サルサペアワーク振付
参考動画サルサスネークホールドマジック
◉ボサノバペアワーク
フォロアー編

チャレンジ05月20日木曜日レッスン
★体重移動の流れを感じて踊ろう！フラワーロック！
◉ボサノバフットワーク
オープンステップ
サイーダ(出る)
クルザード
クワドラード

チャレンジ05月18日火曜日レッスン
★足の裏でリズムを感じて踊ろう！フラワーロック！
◉ズークフットワーク
バックステップ
大切ですね！

チャレンジ05月15日土曜日レッスン
★力を抜くことを覚えよう！
◉ズークフットワーク
バックステップ90度
これで全て完璧です！

チャレンジ05月13日木曜日レッスン
★リード＆フォローはお互いの動きを繋げるだけ！
◉ズークフットワーク
前後８カウント
バックスロームーブメント
スカイムーブメント

チャレンジ05月11日火曜日レッスン
★上半身で音楽＆リズムを感じて踊る！
◉上半身ダンス
◉ズークフットワーク
前後８カウント
360度片手あげ

チャレンジ05月06日木曜日レッスン
★基本を繰り返すと視野が広くなる！
◉ズークフットワーク
ベーシック＋右回り、左回り
ベーシック前後８カウントずつ
３パターンベーシック＆スラッシュ
スカイフットワーク前周り180度ずつ合計360度

チャレンジ05月04日火曜日レッスン
★お腹を伸ばして両手をあげるだけ健康＆バランスも良くなる！
◉ズークフットワーク
ベーシック、サイドベーシック、スラッシュ、360度横回転(前方向)

チャレンジ05月01日土曜日レッスン
★バックスローは右回りを前に進みながら＆オラウータン！
ズークフットワーク
フォロアーのバックスローステップ練習
参考動画ズークバックスロー

チャレンジ04月29日木曜日レッスン
★リーダーは動きを節約しよう！
◉ボサノバフットワーク
クワドラード正方形を行いながら反時計回り移動する練習ゆっくり胸を進みたい方向に開きながら！

チャレンジ04月27日火曜日レッスン
★カウント２を丁寧に、歩くようにサンバステップ！
◉サンバフットワーク
歩くようにサンバステップする練習！

チャレンジ04月22日木曜日レッスン
★両手を頭上にあげる習慣！姿勢が良くなる！バランスが良くなる！
◉セクシームーブメント
マッチョ、スクワット(四股)、綱引き
◉サンバフットワーク
サルサのフロントベーシック編

チャレンジ04月20日火曜日レッスン
★腸で踊ろう！
◉セクシームーブメント
マッチョポーズ
◉サルサフットワーク
バランスタップ 左右左足からのベーシック バランス練習

チャレンジ04月17日土曜日レッスン
★３カウントまでしっかり手をあげる！お腹を伸ばす！
◉ズークフットワーク
サイドベーシック
◉マッチョセクシーダンス
◉サルサフットワーク
４ビート送り足タップステップ

チャレンジ04月15日木曜日レッスン
★顔の力を抜こう！歌いながら家事！
◉セクシーに力強く動く練習
◉ズークフットワーク
フラフープの練習

チャレンジ04月13日火曜日レッスン
★上半身を動かそう！ステップが滑らかにいなる！
◉サルサフットワーク
サイドタップ、フロントタップ、スタンプ

チャレンジ04月08日木曜日レッスン
★リード＆フォローは回遊魚、泳ぎ続ける！止まらない！
◉参考動画ズークバックスローリボン

チャレンジ04月06日火曜日レッスン
★上半身の動きを覚える！
ズークフットワーク
上半身の動きを練習ナモラーダ＆セイハローリード＆フォローは動き続ける

チャレンジ04月03日土曜日レッスン
★噛み締めるように踊る 体がポカポカに！重要！
◉ズークフットワーク
ベーシック ＆ スラッシュまたは、モンローウォークのフォロアーバージョン

チャレンジ04月01日木曜日レッスン
★自分のペースで過ごす！
◉ズークフットワーク
バックステップ180度スラッシュ＆モンローウォーク

チャレンジ03月30日火曜日レッスン
★ベーシックが上達すると価値観が変わる
◉サルサフットワーク
バランス練習 左足からの前後ベーシック
フロントベーシック、サイドベーシック、バックベーシックを繰り返す

チャレンジ03月23日火曜日レッスン
★基本を繰り返す事で、自分自身から新しい事が生まれる！
◉楽しく気軽にレベルアップ練習 ズーク編

チャレンジ03月20日土曜日レッスン
★ベーシックが上達すると、お互いの動きを感じる事ができる！
◉ズークフットワーク
ベーシック、ナモラーダ、セイハロー
参考動画ズークバックスローリボン

チャレンジ03月18日木曜日レッスン
★体全体の動きでバランスをとる！苦手な動きを補う。
◉ズークフットワーク
スカイ
◉サルサフットワーク
フリースタイルスタジオと同じ形で練習！

チャレンジ03月16日火曜日レッスン
★しっかり覚えて自立して踊る事で、自由になる！
◉サンバフットワーク 振付2021
骨盤、腰、股関節、膝、足首、指の動かし方体がポカポカ大切なステップです！

チャレンジ03月11日木曜日レッスン
★ベーシックが上達すると、視野が広くなり余裕が生まれる！
◉サルサフットワーク
サイドタップ＆ステップ / トライアングルタップ
◉ズークフットワーク
ベーシック＆シャドウ / サイドステップ＆シャドウ
◉サンバフットワーク
かかと上げのタイミング

チャレンジ03月09日火曜日レッスン
★基本をしっかりマスターすると、次に繋がる！
◉ズークフットワーク
スラッシュ、モンローウォーク、スカイ

チャレンジ03月06日土曜日レッスン
★エスコート＆スカイフットワークで自由自在＆ポカポカ！
◉ズークフットワーク
エスコート ＆ スカイ

チャレンジ03月02日火曜日レッスン
★エスコート＆スカイフットワークで基本レベルアップ！
◉サルサフットワーク
オープンタップ
オープンバックタップ
４コーナータップ
トリプルタップ
サイドスライド
今月は新しいサルサフットワークをご紹介していきます

チャレンジ03月04日木曜日レッスン
★エスコート＆スカイフットワークで基本レベルアップ！
◉サンバフットワーク 振付2021
体重移動の練習

チャレンジ02月23日火曜日レッスン
★足裏の踵側に乗るのではなく、指先側に乗るイメージでサンバステップ！
◉サンバフットワーク 2021振付
◉ズークフットワーク
サイドステップ真上に手を上げた後に回す！空気を持ち上げるように！

チャレンジ02月20日土曜日レッスン
★想像して、イメージして動く事で表現力がアップする。
◉サンバフットワーク 振付練習
◉ズークフットワーク バックスローリボン
参考動画サンバ2021振付
参考動画ズークバックスローリボン

チャレンジ02月18日木曜日レッスン
★毎日の習慣にしよう！努力が必要なくなる！
◉サンバフットワーク 2021年振付
◉サルサフットワーク お辞儀パターン
参考動画サンバ振付2021
参考動画サルサお辞儀

チャレンジ02月16日火曜日レッスン
★真上から丁寧にステップしよう！＆ 2021サンバ振付！
◉サンバフットワーク
2021年振付
ウォーキング、フロリアード、バックタップ、Vステップ、ヒップムーブメント
参考動画サンバ振付2021
◉Vステップに名前変更！、左右斜めに出た方がやり易い為！

チャレンジ02月13日土曜日レッスン
★真上から丁寧にステップしよう！＆ 2021サンバ振付！
◉サンバフットワーク
5個だけです。練習しよう！

チャレンジ02月011日木曜日レッスン
★骨盤は左右に移動しているように見えるけど、前後に動いている感覚で動いてみよう！
◉サンバフットワーク
前後の感覚でサンバステップ練習！
真上から丁寧にステップをする事も大切です。
音楽はチャチャを使用しました。

チャレンジ02月09日火曜日レッスン
★サンバとズークステップが同じ！
◉同じ感覚でステップしてみてね。少しでも同じ感覚を感じたら！Very Good! です。

チャレンジ02月04日木曜日レッスン
★呼吸をリズムに合わせて、内側から踊る！
◉サルサフットワーク
フリー
◉ズークフットワーク
上半身でリズムをとる

チャレンジ02月02日火曜日レッスン
★自分の頭上で大きな円を描くイメージでリードする
◉サルサペアワーク
◉ズークペアワーク

01月28日木曜日レッスン
★上半身を動かそう！ステップが軽やかに！
◉サルサペアワーク トリプルターンスイッチハンド
参考動画サルサトリプルターンスイッチハンド

01月26日火曜日レッスン
★滑らかにスムーズに踊れる練習 クワドラードとダブルサイドを自由自在に！
◯サルサフットワーク ダブルサイド
◯ボサノバフットワーク クワドラード
歩くようにダブルサイドから
後ろに下がると時計回りのクワドラード
前に進むと反時計回りのクワドラード

01月21日木曜日レッスン
★ボサノバ クワドラードとサルサ ダブルサイドは同じステップ！
基本は繋がる！
◯ボサノバフットワーク　クワドラード ８の字

01月19日火曜日レッスン
★大発見！ズークのスカイとサルサのダブルサイドは同じフットワーク、基本は繋がる！
◯サルサフットワーク ダブルサイド
ズークフットワークのスカイと同じです。
基本は繋がっています。
サルサとズークが気持ち良く踊れるに繋がります。

01月16日土曜日レッスン
★カウント３＆７は気持ちを抑えるようにステップ！
◯ズークフットワーク スカイ
レベルアップにとても大切なステップ！
お腹を真っ直ぐにして、
カウント３＆７を丁寧にステップしましょう。

01月14日木曜日レッスン
★お腹から両手を真っ直ぐ上げる！
◯ズークフットワークスカイの練習、横動きは慣れると気持ち良いです。
回るタイミングが分からない時は、リズムキープをして向きだけ合わせるように練習してくださいね。
サルサのダブルサイドの応用でもあります。
基本は全て繋がっていますね。
参考動画ズークスカイデイサービス

01月12日火曜日レッスン
★ゆっくり歌いながら、喋りながら踊ろう！余計な緊張が抜ける！
◯ズークフットワーク スカイ、デイサービス、スラッシュ
参考動画ズークサンドイッチスラッシュスカイ
参考動画はコピーして検索すると楽です。

01月05日火曜日レッスン
★お腹を気持ち良くストレッチするように動こう！踊ろう！
◯サルサフットワーク オープンフロントタップ、オープンバックタップ
◯ボサノバ＆ズークフットワークの共通点

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