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【健康は足から】

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ご紹介 


浮き指 浮き足の方が
非常に多いです。

足の指を自由に動かせる
靴を選びましょう


その他
ラバーソール(ゴム底)の
ジャズシューズ

軽量の履きやすい
スニーカー等


お店で
サルサ サンバ
シューズを尋ねると
ヒールのある靴を
勧められる事があります。

パフォーマンス＆ショー等で
服装に合わせて
履く事がありますが、
普段は履きません。


初心者の方が
いきなり硬いヒールの靴で
練習すると
怪我の原因にもなりますので
ご注意ください。

お家ダンス
足裏ケア

◉おうちダンスでは 足裏ケアを忘れずに
  1. フローリング、硬い床などは、滑らない柔らかい靴などをご使用ください。
  2. 靴下の場合は、滑り止めがしっかり付いているTabioタビオ5本指ソックス等お勧めします。
  3. 裸足で動くことに慣れている方は裸足で、足裏の感覚を意識して動きましょう。
  4. 裸足の場合は毛先が長い絨毯もお勧めです。指が沈むので「浮き指」改善にも効果がり、騒音防止にもなります。
  5. 親指・小指・踵 足裏全体がバランス良く地面を捉えているように意識して動きましょう。

◉ゴルフボール・青竹 踏み
1日3分足裏マッサージ。血流が良くなり疲労回復 頭もスッキリします。
100均で購入出来ます。ゴルフボールの上に立てるようになろう！
最初ビックリするほど痛い?

◉ビルケンシュトック(BIRKENSTOCK)
土踏まずを形成する医療用サンダルとして始まった「ビルケンシュトック」サンダルを家でも履く事もお勧めします。実は、家にいる時間がとても大切です。土踏まず形成 骨盤矯正 O脚改善に繋がります。

◉家でビルケンシュトック(BIRKENSTOCK)履くこと、ボールで足裏マッサージの効果や素晴らしさを、有名なドイツバレエダンサーが語っています。
詳細はコチラをクリックください。
https://www.birkenstock.com/jp/magazine/birkenstories/romany-pajdak/

私も家ではビルケンの白サンダルを履き、タビオ５本指靴下でオンライン配信をしています。

Vibram FiveFingers

５本指 ビブラムダンスシューズを履き始めて、7年目になります。ダンス上達はもちろん、気持ち良く踊るには健康とダンスシューズが、とても大切です。足の指を使うようにしましょう。

◉オススメは
V-SOUL(女性用)
EL-X(男性用)
KSO EVOV-Run
V-RUN
https://www.barefootinc.jp/vibram-fivefingers

きぬや足袋 スニーカー

◉蒸れにくく、適度な湿度。足の臭いを軽減。
◉足裏の角質がとれて、足裏柔らか。
◉指への意識（脳への刺激）と共に指の力を使える。
◉外反母趾の矯正に効果あり。
◉腰の痛みを軽減させる。

ソールにクッション等の保護材は一切使用せず、限りなく素足感覚に近づけました。
https://kineyatabi.base.shop/categories/1659722

TABIO SPORTS
(タビオスポーツ）

お勧め５本指ソックス。膝までのロングバージョン等もあります。

足は「第二の心臓」と言われます。何よりも大切な健康を、お足もとからサポート。
健康・美容・加圧・着圧ソックス・冷えとり靴下。

◉むくみ対策・足の疲れ対策・足の臭い対策
◉冷え対策・靴ずれ対策・快適な睡眠対策
https://tabio.com/jp/brand/tabio-sports/

ビルケンシュトック
(BIRKENSTOCK)

◉靴はとても大切です。日常生活から良い習慣をスタート。
足指を解放し、土踏まずをしっかり形成。通勤、通学、家でも履くと更に効果的です。

◉ビルケンシュトック(BIRKENSTOCK)
足の医学に基づいて設計されたこのフットベッドは、その高い履き心地に加えて、足の健康を促進するための機能も兼ね備えています。

個人差があります。自分に合ったものをお選びください。

オススメは(参考)
◉Pasadena
◉Gizeh/ギゼ 
◉Gizeh/ギゼ EVA 5500円
◉Birko-Flor
◉Juneジューン
◉Gilford
◉Lowインソール 3300円から
https://www.birkenstock.com/jp/shoes/

🟢家で履くこと ボールで足裏マッサージの効果や素晴らしさを、ドイツの有名バレエダンサーが語っています。ぜひ読んでください。
https://www.birkenstock.com/jp/magazine/birkenstories/romany-pajdak/

コミュニケーション
サルサ
貴方もこんな風に踊れる
５本指ビブラム
Vibram FiveFingers
で踊っています

お勧め音楽アプリ
Spotify
（スポティファイ）

癒される音楽
バッハを聴こう
https://www.youtube.com/watch?v=Dn-Bm9jAmO0

あおちゃんの伝えるダンスは
音楽がとても大切！

『気持ち良い音楽があるから、気持ち良く踊れる』
ミュージシャンに心から感謝！


お勧め音楽ご紹介
Searchで下記タイトルで検索しお楽しみ下さい。

Zouk lambada は
 Zouk Love, Kizomba, Kizomba Brazil
など。

Salsa は
Salsa Romantica Latin Jazz など。

Zouk & Kizomba
・Nsoki - Meu anjo (feat Nanutu)
・I Do Willy Paul & Alaine
・Black Bird Vinny Rivera
・ParaisoKaoma
・No. 1 Kizomba Vol. 2

ブラジル音楽 
・Sonho Meu(歌手：Paulinho Moska)
・Chato Pa Carai (Ao Vivo)Vou Zuar
・O BebêMC Kevinho & MC Kekel
・Amor FalsoWesley Safadão & Aldair Playboy
・Pot-Pourri: No Compasso Do Criador/
   Recado a Minha Amada
・Final De TardePéricles
・Casinha Branca

ブラジル音楽は
サンバだけではなく、
バイーヤ州、サルバドールの音楽、MPB、ポップスなどもオススメ！

Spotifiy
こちらをクリックください。
https://www.spotify.com/jp/