お家ダンス
足裏ケア
◉おうちダンスでは 足裏ケアを忘れずに
・フローリング、硬い床などは、柔らかい靴、ダンスシューズ、ヨガソックスなどお勧めです。
・靴下の場合は、滑り止めがしっかり付いている５本指ソックス等お勧めします。
・裸足の場合は、毛先が長い絨毯などもお勧めです。指が沈むので「浮き指」改善にも効果がり、騒音防止にもなります。(もちろん、普通の絨毯でも十分です)
・親指・小指・踵 足裏全体がバランス良く地面を捉えているように意識して動きましょう。
◉ゴルフボール・青竹 踏み
1日3分足裏マッサージ。血流が良くなり疲労回復 頭もスッキリします。
100均で購入出来ます。ゴルフボールの上に立てるようになろう！
最初ビックリするほど痛い?
◉ビルケンシュトック(BIRKENSTOCK)
土踏まずを形成する医療用サンダルとして始まった「ビルケンシュトック」サンダルを家でも履く事もお勧めします。実は、家にいる時間がとても大切です。土踏まず形成 骨盤矯正 O脚改善に繋がります。
◉家でビルケンシュトック(BIRKENSTOCK)履くこと、ボールで足裏マッサージの効果や素晴らしさを、有名なドイツバレエダンサーが語っています。
詳細はコチラをクリックください。
https://www.birkenstock.com/jp/magazine/birkenstories/romany-pajdak/
自宅でもビルケンを履くことお勧めします。
・フローリング、硬い床などは、柔らかい靴、ダンスシューズ、ヨガソックスなどお勧めです。
・靴下の場合は、滑り止めがしっかり付いている５本指ソックス等お勧めします。
・裸足の場合は、毛先が長い絨毯などもお勧めです。指が沈むので「浮き指」改善にも効果がり、騒音防止にもなります。(もちろん、普通の絨毯でも十分です)
・親指・小指・踵 足裏全体がバランス良く地面を捉えているように意識して動きましょう。
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自宅でもビルケンを履くことお勧めします。
