健康 ダンスシューズ&ソックス

ダンスシューズはとても重要

ダンス上達、怪我防止、健康に、ダンスシューズはとても重要です。

🔳浮き指、浮き足、膝や足首を痛める方が多いです。足裏全体、足指の動きをしっかり感じられる靴を選びましょう。

🔳膝が曲がった状態で踊る方も多いです。踵の高い靴を履いて歩く、踊る事で、バランスを取ろうとし無意識に曲がった状態なると思われます。

🔳ラバーソール(ゴム底)のジャズシューズもお勧めです。ゴム底の場合、最初はキュッキュと音がしますが、急激な力を入れたり、スライドさせずに、自然に歩くようにステップをする道標になります。まは、3ヶ月から半年ぐらいでゴムの角が取れ躍りやすくなります。

🔳お店でサルサ、サンバシューズ等を尋ねると、ヒールのある靴を勧められる事があります。パフォーマンス&ショー等で服装に合わせて履く事がありますが、普段の練習では履きません。初心者の方が硬いヒールの靴で練習すると怪我の原因にもなりますのでご注意ください。スニーカーダンスシューズはあまりお勧めしません。

【お家ダンスでは 足裏ケアを忘れずに】

🔳フローリング、硬い床などは、柔らかい靴、ダンスシューズ、ヨガソックスなどお勧めです。

🔳靴下の場合は、滑り止めがしっかり付いている5本指ソックス等お勧めします。

🔳裸足の場合は、毛先が長い絨毯などもお勧めです。指が沈むので「浮き指」改善にも効果がり、騒音防止にもなります。(もちろん、普通の絨毯でも十分です)

【ゴルフボール・青竹 踏み】

🔳1日3分足裏マッサージ。血流が良くなり疲労回復 頭もスッキリします。100均で購入出来ます。ゴルフボールの上に立てるようになろう!最初ビックリするほど痛い。

ビルケンシュトック
(BIRKENSTOCK)
https://www.birkenstock.com/jp/shoes/

🟪靴はとても重要です。
日常生活から良い習慣をスタートさせましょう!通勤、通学、家でも!

実は、家にいる時間がとても大切です。
土踏まず形成 骨盤矯正 O脚改善に繋がります。
足の裏の硬いところが無くなり、滑らかになります。

🟪個人差があります。自分に合ったものをお選びください。

オススメ(参考)

「Gary/ゲーリー/スエードレザー」「Pasadena/パサデナ」「Gizeh/ギゼ」「 EVA」「Birko-Flor」「June/ジューン」「Gilford Low」「Callan/カヤン」「Blue Footbed Tradition/ブルーフットベッド トラディッション」「Tracy/トレーシー」

🟪土踏まずを形成する医療用サンダルとして始まった「ビルケンシュトック」サンダルを家でも履く事もお勧めします。足の医学に基づいて設計されたこのフットベッドは、その高い履き心地に加えて、足の健康を促進するための機能も兼ね備えています。

🟪家でビルケンシュトック(BIRKENSTOCK)を履くこと、ボールで足裏マッサージの効果や素晴らしさを、有名なドイツバレエダンサーが語っています。ぜひ一読ください。
https://www.birkenstock.com/jp/magazine/birkenstories/romany-pajdak/

私も家で履いています。
オンラインレッスンでもサンダルを履いて配信中です!

🟪5本指ビブラムダンスシューズを履き始めて10年目になります。ダンス上達はもちろん、気持ち良く踊るには健康とダンスシューズがとても大切です。普段から足の指を使うようにしましょう。

オススメ(参考)は   

V-SOUL(女性用)   EL-X(男性用)   KSO EVOV-Run   V-RUN

きぬや足袋 スニーカー
https://kineyatabi.base.shop/categories/1659722

🟪ソールにクッション等の保護材は一切使用せず、限りなく素足感覚に近づけました。

🔳蒸れにくく、適度な湿度。足の臭いを軽減。

🔳足裏の角質がとれて、足裏柔らか。

🔳指への意識(脳への刺激)と共に指の力を使える。

🔳外反母趾の矯正に効果あり。

🔳腰の痛みを軽減させる。

TABIO SPORTS
(タビオスポーツ)
https://tabio.com/jp/brand/tabio-sports/

🟪足は「第二の心臓」と言われます。何よりも大切な健康を、お足もとからサポート。健康・美容・加圧・着圧ソックス・冷えとり靴下。お勧め5本指ソックス。膝までのロングバージョン等もあります。

🔳むくみ対策・足の疲れ対策・足の臭い対策

🔳冷え対策・靴ずれ対策・快適な睡眠対策

オンラインダンス 
お勧め 
ソックス&シューズ  

アマゾンなどで「ヨガソックス 滑り止めソックス」等で検索して下さい。

5本指ビブラム
Vibram FiveFingers
で踊っています