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たたみ一畳 エクササイズ 上半身を伸ばすだけで『心も体もスッキリ元気に！健康に！』
YouTube：https://www.youtube.com/@aochandance

【スタジオレッスン詳細】

・二十歳になったら、還暦になったらダンスを始めよう！

・20代〜70代の方、遠方からも参加しています。高校生・大学生割引あります。

・一人で参加する方が多いですが、パートナーや家族、友達と一緒にお気軽にご参加ください。

🟩大切基本クラス・コミュニケーションダンス講座「初回無料体験実施中！」

【初めてダンスをする方】

【基本をマスターして気持ちよく踊りたい方】

【リード＆フォローを学び、世界中の方と踊りたい方】

・約100回のレッスンで基本が自然と身につき、世界中どこでも楽しく踊れるようになります！

・シンプルなステップや大切な基本こそ、本当に大事なんです。経験者の方も、初心者の方と丁寧に踊る時間が、実はリードやフォローの感覚を磨く最高の練習になりどんどん上達できます。これが、実は私の唯一の練習方法なんです。

🟩レッスンのご予約は【前日21時】までにご連絡をお願いいたします。

🟩ご予約後に【スタジオドアの暗証番号】をお知らせいたします。

🟩レッスン日程

土曜 14:15-15:45(2階)
日曜 10:15-11:45(4階)

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12月06日(土)
12月14日(日)
12月21日(日) 
12月28日(日)

2026年
01月10日(土)
01月18日(日)
01月25日(日) 
01月31日(土)

🟩参加するメンバーに合わせて、毎回2～3種類のダンスを多彩な方法で楽しくお伝えします。

🟩初めての方には、90分が長く感じるかもしれませんが、世界中の音楽やダンス文化のお話をしたり、笑ったりと内容が盛りだくさんなので【本当にあっという間の90分】です。

🟩実は、すべてのダンスに共通する「基本」は同じなんです。歩くような自然なスタイルなので、どのダンスでも踊れるようになります。踊りたいダンスがあれば、お気軽にリクエストください。

【メレンゲ・コンパ】
足踏みするだけで踊れるとても楽しいダンス。

【ニューヨーク・サルサ】
ラテン音楽に乗ってオシャレに気持ち良く踊る。

【サルサフットワーク】
（サルサ・シャイン）
ソロでお踊るラテン・ダンスエクササイズです。

【ボサノバ】
（サンバヂガフィエラ）
美しい音楽に合わせてお洒落に優雅に踊る。

【ランバーダ・ズーク】
心臓の鼓動に合わせて踊る癒しの芸術的ダンス。

【サンバ】
浅草サンバカーニバルダンス審査員直伝！
元気になる・ゆっくり・優しく踊るサンバです。

【チャチャチャ】
少し難しいけど 踊りたくなるクールなダンス。

【リフレッシュダンス】
陽気な音楽に合わせて楽しくダンスフィットネス。

・日本初、アメリカやブラジルで大人気の『ボールルームダンス』堅苦しさは一切なし！

・美しく陽気な音楽に身を任せて、何歳になっても 楽しめる 自由なダンスです。

・多彩なダンススタイルで音楽とコミュニケーションを楽しみます。

・上手く踊れなくても楽しいダンスがここにある、心と体を解放しウェルビーイングの世界へ！

まずは「上手く踊ること」よりも、「体を動かすこと」「楽しむこと」を大切にしています。

普段「動いてないから」「体を動かしてないから」踊れないだけなんです。

まずは、「参加するだけで100点満点」「なんとなく適当でOK」気軽にご参加ください。

🟩覚えたことも「すぐに忘れる」のは当たり前、普通のこと。

次のレッスンで忘れてしまっても大丈夫です！

続けることで体が慣れ、自然と身についていきます。

ダンスはスマホの操作と同じで、3ヶ月も続ければ慣れてきます。

まずは3回、次に10回を目標に、焦らず楽しみましょう！


🟩「難しそう」「毎週通わなきゃダメ？」そんな心配は不要です。

数ヶ月に1回、年に1回でも参加できる温かなダンスレッスンです。運動不足やストレス解消として、タイミングが合ったときにお気軽にご参加ください。いつでも楽しく参加できるのがコミュニケーションダンスの魅力なんです。

🟩男性の方も安心！

女性の方が多くて「緊張してしまう…」という男性もご安心ください。私自身も男性なので、その気持ちはよくわかります。まずはほんの少し勇気を出して、一緒にリラックスした時間を過ごしましょう。男性のダンス上達のコツは、清潔感がり、丁寧に接し、大人のマナーを守るでけです。

🟩基本を楽しみながらステップアップ！

ダンスの技術だけでなく、気持ちよく踊るコツを学びながら、一人で踊るソロワークと、二人で踊るペアワークの両方を体験できます。

ダンスが踊れないからレッスンに参加します。なので、全く踊れなくても、上手くできなくても、問題ないんです！

「頭で理解し」「体で覚えて」「心で踊る」この過程がとっても心地良い！

🟩遅刻や早退は自由！
電車の遅延や予定の変更があっても大丈夫です。張り詰めた空気は一切なく、温かくリラックスできるレッスンです。

🟩準備運動やストレッチは必要ありません。
コミュニケーションダンスは散歩の延長のような感覚で、陽気な音楽に導かれて自然に体が動き出すダンスです。

🟩参加メンバーに合わせた柔軟なレッスン！
その日の人数やレベルに合わせ、多彩な方法で楽しく進行します。みんなで作り上げるパフォーマンスのようなワクワク感をお楽しみください。

🟩最初の15分で体をほぐします。
世界中の心地よい音楽に合わせて上半身を大きく動かしたり、歩くところからスタート。緊張がほぐれ、リラックスした状態でレッスンを受けられます。

🟩上半身が整うとステップが自然とスムーズに！
音楽を上半身で感じながら動かすことで、下半身も無意識に連動してステップが踏めるようになります。

🟩笑顔が生まれると体の緊張もほぐれる！
まずは「適当に」体を動かすことから始め、ストレスや運動不足を解消しましょう。できるかどうかよりも楽しむ気持ちを大切に。続けるうちに自然と踊れるようになります！

🟩レッスンの最後には撮影タイムも！
あおちゃんがパターンを実践しますので、ぜひご自分の携帯で撮影して復習にお役立てください。

最良のレッスンを提供するため、内容を変更する場合があります。

🟩服装について
特別な服装は必要ありません！動きやすい服装、普段着でOKです。会社途中・帰りの方は、ワンピース、スーツのままで大丈夫です。

普段着でそのままレッスンに参加される方が多いです。私はいつもデニムとTシャツでレッスンをしています。

🟩更衣室について
2階・3階・4階に綺麗な個別更衣室とトイレがございます。

レッスン前後の15分間は、スタジオ内に設置されたカーテン付きの更衣室も女性専用でご利用いただけます。男性の方、または他の時間帯は、各階の個別更衣室をご利用ください。

🟩シューズについて
体育館履き、室内履き、スニーカー、パンプス、バレエ・ジャズシューズなど、動きやすい靴ならなんでも構いません。※ヒールのある靴はご遠慮ください。

お勧め健康ダンスシューズはコチラら https://danceclub.jp/dance-shoes

裸足や靴下でのご参加はお控えください。足を踏まれる事故やスタジオが滑るリスクがあり危険です。怪我防止のため、必ず適切な靴をご用意ください。

🟩 怪我や貴重品の管理について
怪我や貴重品の紛失、施設の備品などの破損につきましては、すべてご自身の責任となります。安全には十分ご注意のうえ、ご参加・ご利用をお願いいたします。

🟩水分補給について
スタジオ内には自販機がございませんので、水やスポーツドリンクなどをご持参ください。

※ゴミは各自お持ち帰りをお願いいたします。

🟩コロナウイルス対策について
風邪の初期症状がある方、咳が出る方や発熱がある方、体調不良の方は参加をお控え下さい。マスクの着用は任意です。各自の判断で感染対策にご協力ください。

🟩休憩室のご案内
1階には約15畳の休憩室がございます。飲食自由ですのでご活用ください。
※怪我やトラブルは全て自己責任となります。

🟩スタジオへの入室について
レッスン開始の15分前からスタジオに入室可能です。時間に余裕をもってお越しください！