ZOOMダンスレッスンエクササイズ

【Zoom参加方法】

カメラはオフでもOK！

部屋着のまま、気軽に参加できます。

スマホ・タブレット・パソコンのどれからでも簡単

🔳ミーティングID/パスコードが必要のない設定にしています。

🔳入室時は「ビデオ停止」「音声ミュート」に設定しています。

🔳お話し、顔見せOKの場合は「ミュート解除/ビデオ開始」に設定下さい。

🔳レッスン中は、音声(マイク)をミュートにして下さい。音のハウリングを抑えます。

🔳音量/画像の明るさは、各自のデバイス(端末)でも調整をお願いします。

🟢オンライン注意事項

🔳周りを良く見て怪我のないように動きましょう。

🔳騒音で近所迷惑にならないように、床に優しくステップ。

🔳壁や家具に手をぶつけないように、子供が突然現れたりします。

🔳全ての関節をクッションのように丁寧に動かす事でレベルアップに繋がります。

🔳レッスン中の怪我 トラブル等は全て自己責任となります。

🟢Zoom簡単登録方法 Wi-Fi・ネット環境改善・グッズアイテム！情報
詳細はコチラから https://danceclub.jp/online-dance

オンラインダンスの効果

【体を伸ばすだけで】

運動不足の解消、ストレス発散、健康の維持・増進に効果があります。 さらに、体を動かすことで運動機能が高まり、免疫力アップやダイエットにもつながります。 また、リラックス効果や美脚・美尻・美肌、アンチエイジング、肩こりやメタボの改善も期待できます。 心の面でも、不安や孤独感の解消、無気力の改善、うつ症状の軽減などに役立ちます。 生活習慣病や認知症、フレイル（虚弱）の予防、そして引きこもりやニート状態からの脱出など、 心と体の両面で、さまざまな良い効果が期待できます。

🔳自主練習の方法を学べる。
🔳ゆっくり丁寧に動く事で全身運動に繋がる。
🔳自宅で気楽に参加できるのでレッスン回数が増える。
🔳インストラクターの動きに集中する為に、細かい所まで学べる。
🔳狭い空間でコンパクトに動く事で自然にテクニックが磨かれる。
🔳自分の動きに集中できる為に、普段、気づかない体の動きや癖を発見できる。
🔳ビデオ・オフで参加できいる為に、他人の目を気にせず、恥ずかしくなく、大胆に動ける。

🟢SNSが得意でない。

今後、様々な分野でオンラインは不可欠です。ネット環境を整え楽しみながらSNSを使える事で、コミュニケーション能力向上にも繋がり気づきや変化が生まれます。

🟢ドタバダできない。

マンションでも無理なく出来るレッスンです。『キッチンで斜めになって』『両手を伸ばすと壁にあたる』『子供が受験勉強なのでベランダで』『両親が寝てからワイアレスイヤホンを使用して』などなど！皆さん試行錯誤しながら人生を楽しんでいます。

🟢画像・音声が止まる。

光クロス10Gバイト(一般家庭1GB)で有線配信をしています。音声・画像が安定しています。

 オンライン参考動画

楽しく気軽に、心も体もリフレッシュ 日本の住まい環境に合わせて、無理なく楽しく進めていきます。

上手に踊ることよりも、リラックスして楽しむことがいちばん大切です。

「なんとなくできた！」で大丈夫。運動不足やストレス解消のつもりで、気軽にご参加ください。

続けるうちに、新しい発見があり、気づけば、心も体も軽やかになっています。

◆モノマネが1番簡単で効果的な練習方法！

◆自分の姿が鏡に映っていると思って「あおちゃん」と同じ動きをしてみよう！

◆なんとなく繰り返すだけで徐々に踊れるようになるから摩訶不思議！

【上手くモノマネが出来ない場合は】

①はじめの一歩は慌てず、ゆっくりコンパクトにステップ！

②自分が感じるより2倍ゆっくり動く！

③声に出してカウントを数えながら練習する！

【徐々に動きが合ってきて少し感動！】

基本ステップ 動画（予習・復習）
https://aochandance.com/OnePointLesson

YouTubeたたみ一畳ダンスエクササイズ
https://aochandance.com/YouTube