🟢腕を動かす際に、腕だけではなく、お腹で感じ、またはリズムを取り、お腹から動かして、腕に伝わるように練習しよう。腕だけの動きから、下半身、上半身、体全体が繋がって楽にスムーズに動けるようになります。
🟢「何事も出来る」と思って進む事が大切です。良いアイディアが必ず見つかります。
🟢リズムをキープする事は、車で言うと「安全運転」となります。
🟢体のバランスがとても大切になります。日常生活から改善していくことが必要です。それも、履くだけ、座るだけ、寝るだけでバランスが良くなるグッズを揃えましょう。例えば、土踏まずを形成する靴を履く、足の指を広げる靴を履く、骨盤を矯正してくれる椅子に座る、スクワット椅子を使用する。バランスボールに座る、寝具等も、とても大切になります。
🟢あるポイントを決めて動く練習をしましょう。例えば、頭を左右に振る時などは、顎を中心に、水平に動かすなど。様々な感覚を練習しながら、自分合う練習方法を見つけましょう。
🟢パターンを覚えるだけではなく、タイミングよく、リズムに乗って動く練習をしましょう。
🟢「鶏が先か、卵が先か」様々なパターンにトライしながら、ポイントは、大切な基本に気づき、レベルアップに繋げる。
🟢足の裏で踊る。足の裏が動いている感覚をマスターしよう！
🟢両手を頭上に、真っ直ぐあげる練習は、シンプルですが、とても効果的です。心も体も解放され、不安もなくなります。好きな音楽に合わせ、楽しく行ってください。
🟢見ることはとても大切ですが、さらに大切なことは感じることです。そして動くことです。
🟢足の裏を動かす練習が普段の生活から必要です。青竹踏み、ゴルフボール、テニスボール踏み、５本指ソックス、シューズ、土踏まずが心地良いビルケンシュトックのサンダルを家でも履く、足裏マッサージなど。見えにくい部分ですが、相当大切だと思っています。
🟢自主練習の場合、うる覚えのパターンを練習するより、理解しているパターン＆基本ステップを、さらに完成度を上げる為に、何度も繰り返し練習する方が効果的です。うる覚えのパターンだと、間違った形で覚えたりして、悪い癖がつくことがあります。
🟢とっても真面目だから、とっても気持ち良く踊れる
🟡大切な基本をしっかりと習得すると、サルサを3年間学んだ後に、チャチャチャを1年学べば、チャチャチャを4年間学んだことになる。
🟢大切な基本は全てに通じます。それは自然な動きとも言える。
🟡相手の動きを感じるように組む。
🟡相手の手が自分の手の一部になるように組む。
🟡自分のニーズを満たす為に踊る人。相手を自分、或いは、自分より大切な存在と思い踊る人。貴方はどちら？
🟡ペアダンスは手を繋ぐことだけではなく、美しい音楽に合わせ、2人の気持ちや動きを心地良くコラボすること。
🟢気持ち良く踊るには、ダンス上達、テクニックの習得より、「大切な基本を理解する」事が必要です。そうすると、ダンス経験に関係なく、気持ち良さを感じて踊り続ける事ができます。
🟡ベイシックはお休みではないですね。むしろ一番パワフルに自由に、表現できる場所です。ベイシックで盛り上がり、ターンに入ったら休憩ぐらいが丁度いいです。
🟡リード＆フォローは、手が先ではなく、体の動きの後に、手が最後に包み込むように、バランスを取るように動く感覚を練習しよう。
🟢音楽は耳からだけで聞くのではなく、体全体で感じるように、皮膚感覚で聴くようにしてみよう。目を閉じて聴くだけで違いがわかると思います。
🟢力を抜くように動く、または、軽く息を吐くように、練習をしよう。力を入れ続けると、無呼吸状態になり、身体がスムーズに流れない。関節の動きが固まり、グルーブ感が出ない。
🟢変顔してみよう。顔が緊張していると、身体も緊張してしまうからね。顔を緩めると、余計な緊張が抜けます。更に自然に笑顔が生まれます。
🟢お話ししながら、カウントを数えながら練習しよう。余計な緊張が抜ける。呼吸をしていることになる。無意識に呼吸を止めてしまう事があるので。
🟢踵から親指まで、足裏全体で体重移動を感じながら練習しよう。
🟢骨盤からが足だと思って、骨盤から前に出すように歩く練習をしよう。
🟡５本の指で丁寧に相手の手を包み込むように握りましょう。しっかりホールドする意味ではなく、５本の指を自由に使えるようにする練習です。
🟡手の平からから愛情を伝えるように組んでみよう。
🟡上手になるだけではなく、もっと自由に、仲間と気持ち良く踊るために練習しましょう。
🟡リード＆フォローは相手に対しても、自分に対しても、丁寧に！
🟡パターンに入る時は、親指を解放し、それ以外の指を上手に絡めて、リード＆フォローを練習しましょう。親指で強く握らないでね。痛いから。
🟢音楽に感動して踊ることが大切です。選曲が大切です。
🟡指先からではなく、体の軸、体重＆重心移動から始まり、手は最後に微調整する、バランスを微調整する。
🟡リーダーの左手、フォロアーの右手の組む場所は、お互いのセンターで組むように。リーダーが体の後ろまで肘を引いてしまう事が多いですね。肘を引きすぎないリードを練習しましょう。
🟡リード＆フォロー、相手を信じて待つ事が重要です。
🟢リズムをキープしながら丁寧に練習しよう。リズムを外して練習すると間違った動き、悪い癖がついてしまう。
🟢音符の幅の後方でリズムを捉えてステップすると、音楽に乗って滑らかに踊れます。速い曲でも慌てずに踊れます。
🟢エネルギーを消費しながら踊るのではなく、エネルギーを自分の体で作りながら踊ろう！
🟢パワーを外に出すのではなく、周りからパワーを自分の体の中に集めよう。そして、蛍のように光るのを待とう！
🟢力を入れて踊るだけではなく、心と体を緩め解放してから、スタートしよう。
🟢指先、手首、肩だけなど、力を1箇所に入れすぎないように、カラダ中に均等にバランス良く力を分散して動きましょう。全ての関節が動き出します。
🟡気持ち良く踊るには、普段からのコミュニケーションが大切です。丁寧に挨拶、大人のマナーを守りましょう。
🟢大きな筋肉から動かすように、例えば、指先からではなく、肩甲骨、肩、上腕、前腕、手首、指の順番です。
🟢全ての関節が大切ですが、あえて言うと、腕は肘、足は膝になります。肘の関節を上手に使うには上腕を丁寧に動かす。膝を上手に動かすには、大腿筋を丁寧に動かす。股関節も意識してね。
🟢手の指を開いて練習しよう、無意識に手の指同士がくっついていると力が入っている事があります。
🟢力を体全体に均等に分散しよう、全ての関節が動き出します。
🟡リード＆フォローは、相手に動きに合わせる。相手の動きを待つ。引っ張ったり、着いて行くことではありません。
🟢気持ち良い音楽があるから、気持ち良く踊れます。ミュージシャンに感謝し踊りましょう。
🟢DJは躍らせる音楽だけではなく、酔わせる音楽をかける事が大切。心を躍らせよう！座っているお客様が心地良く体を揺らしたり、歌を口ずさんだり。心が踊っているのですね。
🟢骨盤、股関節を動かす練習をしよう。周りの筋肉がほぐれ血流が良くなり体がポカポカ温まる！
🟢足を前に出すと、無意識に骨盤の下側が前に出てしまいバランスが崩れます。真っ直ぐ立って動くように意識し練習しましょう。
🟢プライベートレッスンは「生徒にとっても、先生にとっても」1番大切なレッスンであり、レベルアップには欠かせません。
🟢技術を学ぶのではなく、心を学ぶ。技術を伝えるだけではなく、心を伝える。
🟢人生を明るく過ごそう！服装も明るく！みんなが明るくなる！
🟢関節が動くと、余計な力が抜ける！お互いのうごき
🟢無意識に、指先まで真っ直ぐ両手を上げるには、1年半以上の練習が必要です。基本を習得するには時間が必要です。気づかない 見えない部分が多い！
🟡５本の指を上手に使って、包み込むように握る練習を繰り返し練習しよう。力強く「組む握る」意味ではなく、指の感覚を研ぎ澄まし、５本の指をしっかり動かす練習です。リード＆フォローの感覚が変わります。１年半以上の練習が必要です。
🟢健康であることが、気持ち良く踊れるに繋がる。最重要です。
🟡必ず、優しい言葉を一言そえよう！
🟢始める時もゆっくり、終わる時もゆっくり！最後に力を入れて終わらないようにね！
ズークは、カリブの音楽とブラジルのダンスを融合させた「踊るヨガ」とも呼ばれるペアダンス
海の波や潮風を思わせる、最高に気持ちのいいダンスです
『自然に歩く』ことから
土曜日の夕方、壁に楽しげな海辺の絵が描かれたスタジオは、和やかな熱気に包まれています。レッスンは、ゆったりと全身をほぐしながら、音楽に乗って「歩く」ことから始まりました。ズンズンズン、とお腹に響くベースのリズム、叙情的なメロディに合わせて柔らかくステップを踏み、首や肩を回し、腕をのびのびとしなわせて踊るあおちゃん先生の動きは、まるで海辺で風に吹かれているよう。一緒にステップを踏む生徒たちの表情も、ひとりでにほころんでいます。
『自然に歩く』って、簡単なようでむずかしいんですよ。裸足になるとよくわかりますが、ふらついたり、バランスを崩したり、足の指がどれか、不自然に浮いていたりする。でも、『周りのみんなが音楽を感じながら気持ちよく歩けていれば、その波の中で、だんだん体が動くようになってきます』と先生。先生のことは、みんなが「あおちゃん」と呼んでいます。
ステップの後は、ペアでの練習。リーダー（リードする人）とフォロアー（リードされる人）に分かれ、スタジオの真ん中を端から端まで歩き、次々にパートナーを変えていきます。単純に見えますが、自然にペアで動くのはさらに難しいこと。特に、リードする生徒はかなり緊張する人が多いようです。
「リードする方は目の不自由な人を、安全に目的地まで連れて行ってあげるような気持ちで、またパートナーを安心させるようなリードをして下さい。」
互いに向きを変えたり、一回転しながら移動したり……動きの中で、リーダーとフォロアーの間に細やかなコミュニケーションが成り立っていることがわかります。一連の動きの後、リーダー役とフォロアー役を交代して練習。
「お互い、どんなホールドのしかたが気持ちいいか確認して。最も気持ちのよかった方法を取り入れてください」とあおちゃん。むずかしい技をたくさん覚えるより、お互いが気持ちよく踊れるよう、相手を思いやれるようになることが大切だと、あおちゃんは考えています。生徒たちには『うまい人』じゃなくて、『一緒に踊りたくなるような人』になってほしいですね」。
「踊るヨガ」ブレイクの予感！
ズークはブラジリアン・サルサなどとも呼ばれ、カリブのゆったりした音楽に乗って踊るブラジル産のペアダンス。柔らかく、自然な動きが特徴で、『踊るヨガ』とも呼ばれ、ヨーロッパを中心に世界で流行のきざしを見せています。Tropical NYでは、サルサ、サンバなど様ざまなラテンダンスを伝えていますが、ズークの自然な動きにはあらゆるダンスに役立つ要素が含まれているため、ダンス初心者には、特にすすめているそうです。
首をそっと回して、顔にかかった髪を振り払うような女性らしいしぐさが、そのまま全身の回転につながったり、互いに絡ませた腕が、きれいな曲線を描きながら自然にほどけたり……。上手なペアの動きは、うっとりするほど優雅でセクシー。しかし、あおちゃんはどんなに複雑なバリエーションを踊るときも、大切なのは「音楽を良く聴き、リズムをはずさない」「体をまっすぐに保ち、綺麗な姿勢で」「相手のレベルを考えて丁寧にリードとフォローをする」ことの三つだといいます。
「基本さえしっかりしていれば、世界中の誰とでも踊れますよ」。
音楽の楽しさを分かち合う
あおちゃんがダンスと出会ったのは、会社員時代に通っていたブラジル語教室主宰のサンバ・パーティ。サッカー好きで、いつかブラジルを旅したいと思っていたあおちゃんですが、ダンスに関わろうとは夢にも思っていなかったそう。パーティに来ていたサンバチームを、勇気を出して見学に行き、そこで唯一の男性ダンサーとして踊るようになります。
その後、ラテン・ダンスのスクールを開き、日本のラテン・ブームのきっかけをつくったあおちゃんは、97年渡米し、ニューヨークでダンスを教え始めます。7年ぶりに帰国し、東京にスタジオをオープンしたのが03年秋。あおちゃんが何より大切にしているのは「良い雰囲気づくり」です。
「オープン当初、生徒のほとんどは女性でした。最初は皆『ペアダンスは当然、男性と踊りたい』と思っていたはず。でも、リードのしかたを真剣に練習し始めてから、生徒たちは『本当の踊りの気持ち良さを知り、男女は関係ない。リードもフォローもできるから二倍楽しいね』『上手な人と踊るのも楽しいけれど、初めて踊る人の笑顔を見るのも嬉しい』といい始めたんです。踊りは、人種も男女も年齢も関係なく、音楽の楽しさを分かちあうもの。皆がそのことをわかってくれているので、とても良い環境ができつつあります」。
もっと幅広い人にダンスを楽しんでほしいと願うあおちゃんには、さまざまなアイデアがあります。託児所つきのスタジオやクラブ、レッスン風景を眺めながらお茶を飲めるカフェ……。ダンスをリハビリや健康法に取り入れられないか、という思いもあります。そのせいか、生徒には不思議と医師や看護師さんが多いそうです。
レッスンの最後には、ペアで一連のシークエンスを踊ります。ステレオから流れる音楽はジプシー・キングズ。哀愁を帯びた美しいメロディに乗って、生徒たちはゆったりと踊り始めます。互いに近づきながら両腕を高く上げていく動き。女性が男性に腕を絡ませ、男性の周りを一周しながら、まるでリボンのように、その腕をほどいていく動き……。柔らかな笑顔のあおちゃんに見守られて踊るみんなの表情を見ているだけで、身も心もほどけていく気がしました。
基本大切クラスには、初めての人には、あおちゃんが隣に行って優しく、丁寧にステップを指導。
「僕自身、普通の会社員でしたから、ダンスを始めるときの緊張はよく理解できます。だからこそ、誰もが入りやすい和やかなスタジオにしたい」とあおちゃん。
01年、ニューヨークで9.11のテロを経験したあおちゃんは、「ダンスを通して何かできないか」という思いから、チャリティ・パーティなども頻繁に行っています。