気持ち良く踊る
ダンス上達のコツ
🌟
レッスン前に、
毎回10個、目を通すだけで理解度が何倍も高まる。
実際にレッスンに参加しないと誤解を生じる表現もあります。

伝えたい事は「一つ」である気がします。
『貴方の心の中にある?』

「🟡」はペアダンス向きですが、全てに通じます。

1番

🟡ペアダンス パターンを雑に扱う事は、相手を雑に扱う事と同じ。

🟢大切な基本は部屋の埃と同じ、毎日掃除しないと崩れてしまう。

🟢骨盤を真っ直ぐにし姿勢を整えよう!上半身に余計な力が入らない。

🟡気持ち良く踊る事にダンスレベルは関係ありません。楽しくカラオケに行く事と同じです。


🟢プライベートレッスンは「生徒にとっても、先生にとっても」1番大切なレッスンであり、お互いのレベルアップに繋がります。

🟡技術だけを学ぶのではなく、文化、歴史、相手の心の動きを感じながら踊る事が必要です。

🟢ダンスが上達しても人間の価値が上がるわけではない。更に 謙虚に 温かく 丁寧に踊りましょう!

🟢大切な基本はダンスの枠を超えて全てに通じます。国籍 年齢 性別 人種 宗教 レベル スタイルに関係なく『優しい人は優しい』優しく丁寧に踊りましょう!

🟢無意識に、肘を伸ばし、指先まで真っ直ぐ、頭上に両手を上げるには、1年以上の練習が必要です。基本を習得するには時間と良い環境が不可欠です。

🟢始める時もゆっくり、終わる時もゆっくり!力を入れすぎないように!安全運転で!

Zouk・Lambada

2番

🟢指、手首、肘、肩など、1箇所だけに力を入れ過ぎないように、力を体全体に均等に配分し全ての関節を上手に動かしましょう。


🟡普段からのコミュニケーション、丁寧な挨拶、大人のマナーを守るだけで気持ち良く踊れる。

🟢体の大きな部分、筋肉から動かそう。指先からではなく、胸、肩甲骨、肩、上腕、前腕、手首、指の順番です。

🟢全ての関節の動きが大切ですが、その中でも、腕は肘、足は膝になります。肘の関節を上手に使うには上腕を丁寧に動かす。膝を上手に動かすには、大腿筋を丁寧に動かす。股関節の動きも意識しましょう。

🟢手の指を解放しする感じで開いて練習しよう、無意識に力が入り、指の間を閉じてしまう事があります。

🟢練習を続けると、どうしても無意識に余計な力が入ります。力を抜きながら、息を吐きながら練習する事も忘れずに!

🟡リード&フォローは【相手に動きに合わせる】【相手の動きを待つ】事が大切。引っ張ったり、押したりしないでね!

🟢【気持ち良い音楽】があるから【気持ち良く踊れる】音楽家に心から感謝し踊りましょう。

🟢DJの方は、激しい、早い音楽、エキサイティングな音楽だけではなく【心を酔わせる、心が躍る音楽】をかけましょう。心が躍る事が大切です。座っているお客様も実は躍っているのです。

🟢足は骨盤、お腹からだと思って股関節を意識しながら練習しましょう。骨盤周りの筋肉が解れ血行が良くなりポカポカに!

Bossa Nova Dance

3番

🟡パターンに入る時は、親指を解放し、それ以外の指を上手に絡め、スライドし、フックを上手に利用しながら、リード&フォローを練習しましょう。親指で強く握らないでね。痛いから。


🟢音楽を感じ感動して踊ることが大切です。ダンスは音楽を楽しむ最高の手段です。世界中の美しい音楽で踊りましょう。

🟡指先からではなく、体の軸、体重、重心移動から始まり、手は最後に微調整したり、バランスを整えるように動かします。

🟡組み方について、お互いの手が繋がる場所は、お互いのセンターで組むようにしましょう。体の後ろに肘を引きすぎないリード&フォローを練習しましょう。

🟡リード&フォローは、相手を信じて待つ事が重要です。

🟢リズムをキープしながら丁寧に練習しましょう。リズムを外して練習すると間違った動き、悪い癖がついてしまいます。

🟢音符の幅の後方でリズムを捉えてステップすると、音楽に乗って力を抜きながら、滑らかに踊れます。速い曲でも慌てずに踊れるようになります。

🟢エネルギーを消費しながら踊るのではなく、エネルギーを自分の体で作りながら踊ろう!

🟢パワーを外に出すのではなく、周りからパワーを自分の体の中に集めるように踊りましょう。そして、蛍のように光るのを待つ。

🟢力を入れて踊るだけではなく、心と体を緩め解放してから、スタートしよう。

New York Salsa

4番

🟢音楽は耳からだけではなく聞く、体全体で感じる、皮膚感覚で聴くようにしてみよう。目を閉じて聴くだけで感じ方が違います。


🟢力を抜くように動く、軽く息を吐くように踊りましょう。力を入れ続けると、無意識に無呼吸状態になり、動きがスムーズに流れない。関節の動きが固まり、グルーブ感を感じません。

🟢変顔してみよう。顔が緊張していると、身体も緊張してしまいます。顔を緩めると、余計な緊張が抜け、自然に笑顔も生まれます。

🟢お話ししながら、カウントを数えながら練習しよう。呼吸を安定させる事で、余計な緊張をしなくなります。

🟢踵から親指まで、足裏全体で体重移動を感じながら練習しましょう。

🟢骨盤からが足だと思って、骨盤から前に出すように歩く練習をしましょう。

🟡5本の指で丁寧に相手の手を包み込むように握りましょう。しっかりホールドする意味ではなく、5本の指を自由に使えるようにする練習です。

🟡手の平からから愛情を伝えるように組んでみよう。

🟡上手になるだけではなく、もっと自由に、仲間と気持ち良く踊るために練習しましょう。

🟡リード&フォローは相手に対しても、自分に対しても、丁寧に!

New York Salsa 3人

5番

🟢とっても真面目だから、とっても気持ち良く踊れる

🟡大切な基本をしっかりと学び習得すると、サルサを1年間学んだ後に、サンバを1年間学ぶと、サンバを2年間学んだ事になります。

🟢大切な基本はダンスの枠を超えて全てに通じます。

🟡相手の動きを感じるように組みましょう。

🟡相手の手が自分の手の一部になるように組ましょう。

🟡自分のニーズを満たす為に踊る人。相手を自分、或いは、自分より大切な存在と思い踊る人。貴方はどちらですか?

🟡ペアダンスは手を繋ぐことだけではなく、美しい音楽に合わせ、2人の気持ちや動きを心地良くコラボする事です。

🟢気持ち良く踊るには、上達する事より「大切な基本を理解する」事が必要です。そうする事で、ダンスの技術や経験に関係なく、気持ち良さを感じ躍る事が出来ます。

🟡ベーシックはお休みではないです。むしろ一番パワフルに自由に、表現できる場所であり、気持ち良く踊れるパターンです。ベーシックで盛り上がり、パターン入ったら休憩するぐらいが丁度良いのです。

🟡リード&フォローは、手が先ではなく、体の全体的な動きの後に、最後に優しく包み込むように、バランスを取るように手を動かす事が必要です。

Samba

6番

🟢浮き指の方がとても多いです。足の指、特に親指を使わないで歩行する方が増えています。踵、親指、小指の三点でバランス良くステップを踏む練習をしましょう。

🟢体だけの動きではなく、五感を使って動くようにしましょう。

🟢心も体も解放する意識を持って練習しましょう。緊張すると締める力が働きます。脇を締めたり、口を強く締めたり、指同士を付けたり、親指を中に入れて握りこぶしを作ったりします。

🟢各自、体型が違います。身長、体重、柔軟性、身体能力、手足の長さ、独特の癖、持病まで。自分の身体に上手に向き合い工夫しながら練習をし、臨機応変に対処ながら、バランスを整え、慌てず、丁寧に、踊り続ける事が大切です。

🟡繋いでる手だけに力を入れてしまいがちですが、繋いでいない手も同じように力がを入れ動かす事が大切です。体全体のバランスを取りながら踊る事に繋がります。

🟢最初の10分が実は1番大切です。基本的な動作、準備運動をする事が多い時間帯ですが、この10分に参加すると、気持ちが落ち着き理解力が5倍以上高まります。逆に参加しない事で、無意識に不安になったり、緊張し落ち着かず、教えられた事が頭とカラダに入らず定着しません。大切な基本は見えない部分がとても多いです。出来ればレッスンの10分前には準備してのんびりする事をお勧めします。

🟢脇を締めると力が入り、肩が上がってしまいます。脇の間に、卵、または、テニスボールが一個入るぐらいのスペースを作りましょう。

🟢ステップを踏む時だけに集中しがちですが、その後、丁寧に足を上げ始めバランスを取り、次のステップを行う準備がとても大切です。

🟢手をあげる時も、手を下げる時も同じ力を使い行いましょう。手を下げる時に、だらんと力を抜かずに、自分でコントロールするように行います。そうする事で体の動きがバランス良く繋がってきます。

🟢ダンスが上達しても、人間の価値が上がるわけではありません。更に、謙虚に、優しく、温かく、丁寧に踊りましょう。

抱っこダンス
Zouk Lambada

7番

🟡右手にリンゴ、左手にウズラの卵を持った際に、左右の手の高さは同じですね。無意識にバランスを取っています。相手の動きに合わせ、無意識にバランスを取りながらリード&フォローをするには、やはり基本練習が必要です。

🟢パターンが上手く出来ないのは、リズムキープや基本が出来ていないと考え、基本を反復練習する事が近道であり、上達に繋がります。

🟡パターンを雑に行うことは、相手を雑に扱うことと同じです。

🟢大切な基本は家の埃と同じ、毎日掃除しないと崩れてしまいます。

🟢子供が安心して参加できる環境が気持ち良く踊れるに繋がります。

🟢気持ち良く踊るには、ダンス以外の事が大半を占めます。日頃から丁寧に挨拶をする事など、心がけましょう。

🟢どんどん上達する生徒に聴きました。「特別な練習をしているのですか?」「インストラクターの言われている通りに行なっているだけです」

🟢上達する方は、基本を繰り返し練習し、メモを取ったり(その場でなくても、電車や帰宅した時)しています。
更に、大切な基本を伝えている時に、必ず真剣にインストラクターの説明を聞いています。逆に上達しない方は、自分勝手に練習したり、無駄話をしている方が多いです。

🟢大切な基本は、部屋の埃と同じです。毎日掃除しないと崩れてしまいます。気持ち良く生活をするには毎日のお掃除が大切です。基本は全てに繋がります。

🟢両手を上手に使い、お腹、ウエストを心地良くストレッチするように動いてみましょう。

Bossa Nova Dance

8番

🟢足裏全体で重心移動、体重移動を感じながら練習しましょう。特に「踵 親指 小指」がしっかりと地面を捉えていることを意識しましょう。

🟢ダンスレッスンだと思うと、つい緊張して、力が入ってしまい、大きなステップをする方が多いです。上手く出来ない時は、ゆっくり、そして小さめにステップをしてみてください。徐々に動きが合ってきます。

🟢上手くステップが出来ない時は、自分が思うより2倍ゆっくり動くと徐々に動きが合ってきます。私たちは、99%以上、リズムが走る、焦ることで上手く出来ないことが多いです。

🟢ダンスシューズはとても重要です。足の指が自由に動く靴をお勧めします。裸足で踊れる環境なら裸足で(怪我にはご注意ください)。お勧めは、5本指ビブラムファイブフィンガーズ、きねや足袋ランニングシューズ、ゴム底のジャズシューズ(滑る靴はお勧めしません)など。普段の生活では、土踏まずを形成するビルケンなどお勧めです。
靴下はTABIO SPORTS(タビオスポーツ)など。※スニーカーダンスシューズはお勧めしません。
詳細はコチラから https://danceclub.jp/dance-shoes


🟢筋トレを継続させる方法。
好きな音楽をかけて、回数を決めずに、気楽に行う。1日5分で十分です。継続することが大切です。

🟢筋トレのもう一つの大切な要素は。
バランス良く関節を動かす方法。左右のバランスや、どのように関節を使えば、スムーズに楽に体が曲がるか、動くかを確認しながら行いましょう。

🟢どんな筋トレがお勧め!
四股踏み、スクワットなど、股関節、膝、足首の関節が丁寧に曲がっていることを確認しながら、無理せず、自分のペースでゆっくり行う。どうしても力だけを入れてしまいますが、力の抜き方も確認しましょう。

🟢美味しい料理の作り方を有名料理人に尋ねると「愛情を込めて丁寧に作る」ダンスも同じですね。

🟢普段から、踵をつけて真っ直ぐ立つ習慣をつけよう。踵上げの練習をする際は、踵を上げた時に左右の踵が離れないように。

🟡すでに知っているパターンを、誰とでも気持ち良く踊れるように練習する事が必要です。誰とでも踊れる事で、そのパターンを完全にマスターした事になり、基本レベルも上達します。

New York Salsa

9番

🟡ペアダンスは、お互いがリーダーであり、フォロアーです。

🟡基本的なパターンは、リーダーとフォロアー、両方踊れるように練習しましょう。

🟡リーダーもフォロアーも同じ力、同じ感覚で踊れるように練習しよう。両パートを1人でしっかりと踊れる練習などオススメです。

🟢ゆっくりな曲で踊る方が実は難しい。

🟢音楽がとても重要であり大切です。気持ち良い音楽で踊りましょう。ミュージシャンに感謝の気持ちを忘れずに!

🟢毎日30分ベーシックを練習することで確実に上達できる。心地良い音楽を聴きながら、足踏みするように歩くだけです。

🟢真の気持ち良さはダンスではなく、貴方自身から生まれます。

🟢力を程よく抜きながら、または、軽く息を吐くようにしながら練習をしよう。無意識に力が入ったり、無呼吸状態にななることが意外と多いです。

🟢時々、変顔してみよう。顔が緊張していると、身体も緊張してしまいます。顔の筋肉がほぐれると、体の余計な緊張も抜けます。更に自然に笑顔が生まれる習慣ができます。

🟢会話しながら、カウントを数えながら練習しよう。無意識に呼吸を止めたり、力を入れ過ぎたりしなくなります。

Zouk Lambada LGBT

10番

🟢初めてダンスをした時を振り返り、温かく協力し頂いた方々を思い出し、感謝を忘れずに踊り続けましょう。

🟢大切な基本を丁寧に繰り返すことを継続しましょう。

🟢自由に踊る事は、自分勝手に踊る事ではないです。

🟢自然な動きをまずはマスターしましょう。全ての踊りの基本となります。

🟢全ての動きを、同じ速度、同じ力で動ける練習をしましょう。

🟢上達にはプライベートレッスンが不可欠です。生徒も先生も上達出来ます。

🟡何を踊るかではなく、誰と踊るかが大切です。

🟢力を抜きながら、身体全体のバランスを保ち踊れるように練習しましょう。どうしても力を入れ続けてしまうので、力を抜くテクニックが必要です。丁寧に呼吸をしながら躍る練習をしましょう。

🟢親孝行をしましょう。一緒にお食事をするだけで十分です。基本レベルがグッと上がり、どんどん気持ち良く踊れるようになります。

🟡「リーダーがナビ、又はナビゲーター」、「フォロワーはドライバー」こんな言い方もありかなと思います。リーダーは、ドライバーの技量、車の性能を考慮し、事故を起こさないように上手にナビしてあげてください。フォロアーは自分の体が車体と考え、丁寧に運転してくださいね。

New York Salsa 3人

11番

🟡「車の運転と同じです。事故を起こさないように、いつも安全運転」を心がけましょう。曲がる(回転)時に急発進、アクセルは踏まないように、相手の動きを最後まで見届けてから動きましょう。

🟡合気道の様に、悪いリード&フォローは受け流し、良い流れのみ受け取る。

🟢「パターンを覚える事より、皆んなの名前を先に覚える」ことが大切です。お互いを知ることでリラックスした状態で練習でき踊れます。まずは、出来ることから始めましょう。

🟢上達には、力を入れる事より、緩める技術がとっても大切で必要不可欠です。数週間ぶりに踊ると「逆にスムーズに上手くできる」そんな経験はありませんか?理由は「余計な力が入っていないからです」しかし練習しだすと、また元に戻ります。無意識のうちに力を入れてしまうからです。

🟢ニューヨークで真のトップダンサーが、基本ステップを噛みしめるように丁寧に練習をしていました。その姿を見るだけで魅了されました。その横で、あまり上手ではない方が、スタイリングを入れたり、おかずをいれて見せびらかすように踊っていました。基本を習得すると、スタイリングなどは練習しなくても自然にできるようになります。それに、気持ち良く躍るのに必要ないです。笑^^

🟢中級者、上級者も、「基本クラス・初心者クラス」を必ず受けましょう。上達している生徒は必ず「基本クラス・初心者クラス」を真剣に受講しています。インストラクターが上手なのは「基本クラス・初心者クラス」を真剣に伝えているからです。

🟡基本が崩れると、全てのパターンが崩れます。更に、周りの方にも伝染します。気をつけましょう。

🟢大切な基本は建物と同じです。基礎工事、土台がしっかりしていると、立派な建物を作る事ができます。地震にもびくともしません。

🟢心が踊ると気持ちいい!

🟢心地良く踊る基本は、丁寧に挨拶をする、大人のマナーを守る。

親子ダンス
Zouk Lambada

12番

🟢気持ち良く踊るの基本は、ダンス以外のことが多いです。清潔感、丁寧な挨拶などを心がけましょう。

🟢大切な基本は、どんな状況にも対応できます。新型コロナウイルスに対しても。

🟡リーダーはフォロワーをフォローするように、フォロワーはリーダーをリードするように動くことが大切です。

🟢どれだけ踊ったより、どれだけ「心を込めて、愛情を込めて」踊ったかが大切です。

🟡相手のことを考え丁寧に踊り続ければ、自然にリード&フォローは上達します。

🟡お互いのリード&フォローが上手く伝わらない時に、パターンを追うのではなく、相手の動きを追う、リズムを追う、リズムをキープすることを心がけると、必ずゴールに辿り着きます。

🟡相手のリードが分からなくても慌てないで、リズムをキープしながら次のパターンを待ち、合わせる。パターンを追わないで、次のパターンを待つ事が大切です。
※ 娘が振られた時に、お父さんが一言「男はバスみたいなもの、7分待てば、次が来る」笑^^

🟡「気持良く踊る」は食事と同じ、健康なものを食べ、ジャンクフード、暴飲暴食はしない。

🟡「パートナーを下から支えるように組む、踊る」相手がお年寄り、妊婦さんだと思って丁寧に組み踊ることが大切です。

🟡実は、間違っても、リズムを外しても楽しいダンスなんです。大切な事は、相手の手を捻ったり、不快な思いをさせないことです。

New York Salsa

13番

🟢体を動かす事で、自然に力が入ります。普段の生活から力を抜く意識、習慣が必要です。階段を降りる時は、両手の力を抜いて、ダラダラ下げたり、ゆらゆらしながら降りる。パソコン操作など、時々肩をチェックする。100%肩が上がっている事に気づきます。

🟢基本ステップが一番難しいと思ったら、上達した証拠です。『おめでとうございます!』

🟢ダンスでも音楽でもなく、一番大切なのは貴方です。

🟢インストラクターはダンスのレベルより、大切な基本を伝える技術が必要です。

🟢全てのステップを自然に歩く感覚で踊れるように練習しましょう。気持ち良く踊れ、応用が利くようになります。

🟢上手く出来ない場所の前のステップをチェックしましょう。例えば、カウント1、2あたりのステップが上手くいかない場合は、その一つ前のステップの7、8のバランスが崩れたり、リズムが走っていることが多いです。

🟢「台詞は歌のように、歌は台詞のように」と言われます。基本は「歩くように踊る、踊るように歩く」自然に歩く感覚で躍る練習をしましょう。全てのダンスに通じる大切基本を作り上げます。

🟢シンプルな動きに気持ち良さを感じられるように練習しましょう!それには基本ベーシックの完成度を上げる事が大切です。ステップがシンプルなので見た目では分かりませんが、ダンスを10年継続して、基本ステップの完成度が50%出来いれば200点満点です。それだけ奥が深く大切です。

🟢8カウントで覚える事が多いです。最初の1、2を丁寧にステップする事、また、声に出して練習する事で、バランス、リズム、呼吸、体の流れが安定してきます。最初が肝心である事、最初でリズムが走り、焦る事が多い。そしてバランスが崩れると後まで引きづります。次のカウント1、2で元のリズムに戻しましょう。

🟢ステップは丸く柔らかく、回転は歩くように。

Salsa Footwork

14番

🟢多くのパターン、細かい技術を練習しながら、上手く踊れる共通点を見つけることが必要です。「股関節の動きを確認する。リズムを安定させる。カウントを数えながら練習する。自然な動きを取り入れる。」などなど。大切な基本を様々な視点から感じ取る事が必要です。

🟢体のバランスがとても大切になります。日常生活から改善していくことが必要です。それも、履くだけ、座るだけ、寝るだけでバランスが良くなるグッズを揃えましょう。例えば、土踏まずを形成する靴を履く、足の指を広げる靴を履く、骨盤を矯正してくれる椅子に座る、スクワットが出来る椅子を使用する。バランスボールに座る、寝具等も、とても大切になります。

🟢あるポイントを決めて動く練習をしましょう。例えば、頭を左右に振る時などは、顎を中心に動かす、水平に動かすなど。様々な視点から感覚を練習し、自分に合う練習方法、踊り方を見つけましょう。

🟢パターンを覚えるだけではなく、タイミングよく、リズムに乗って動く練習をしましょう。

🟢「鶏が先か、卵が先か」様々なパターンにトライしながら、ポイントは、大切な基本に気づき、レベルアップに繋げる事です。

🟢足の裏で踊る。足の裏が動いている感覚をマスターしましょう!

🟢両手を頭上に、真っ直ぐあげる練習は、シンプルですが、基本上達には欠かせません。脇を開き、肘を伸ばし、お腹が気持ち良くストレッチするように行って下さい。

🟢見ることはとても大切ですが、さらに大切なことは感じることです。そして動くことです。

🟢足の裏を動かす練習が普段の生活から必要です。青竹踏み、ゴルフボール、テニスボール踏み、5本指ソックス、シューズ、土踏まずが心地良いビルケンシュトックのサンダルを家でも履く、足裏マッサージなど。見えにくい部分ですが、相当大切だと思っています。

🟢自主練習の場合、うる覚えのパターンを練習するより、理解しているパターン&基本ステップを何度も繰り返し練習する方が大切です。うる覚えのパターンだと、間違った形で覚えたりして、悪い癖がつくことがあります。

Cha Cha Cha

15番

🟡パターンする事だけではありません。まずは、音楽を体全体で感じ、相手を感じ、周りの空気を感じて躍るようにしましょう。

🟢基本ステップの完成度が70%以上になると、新しいパターンが簡単にマスターできます。基本を繰り返し練習しましょう。近道であり、気持ち良く踊れるに繋がります。

🟢気持ち良い音楽で踊る事が重要です。気持ち良く躍るには「音楽が大切」になります。インストラクターも気持ち良い音楽があるから気持ち良く踊れます。ミュージシャンに感謝の気持ちを込めて踊りましょう。

🟢脳に働きかける、覚えさせることが大切です。脳からカラダへ伝えてくれます。例えば、肩甲骨から動かす練習をする際は、「肩甲骨から動かす」と何回も繰り返し声に出し練習しましょう。

🟢呼吸で踊る。呼吸を安定させ踊ることが大切です。動きも、リズムも安定します。カウントを数えながら行うと、呼吸をするタイミングがわかってきます。

🟡周りの空気も一緒に運びましょう。リードしましょう。周りの空気でフォロワーを優しく包み込むようにリードしましょう。フォロワーは相手のリードだけでなく、周りの空気の流れを感じて踊りましょう。

🟡相手と会話するように踊りましょう!

🟢量ではなく、質を求めることが大切です。

🟡リード&フォローは体で感じるようにしましょう。目で手先の動き追うのではありません。目は相手の表情や体全体の動きを見るようにしましょう。

🟢声を出すことはとても大切です。呼吸を整え、ストレス解消にも繋がります。なんでも良いです。声を出し練習しましょう。大きく呼吸しながらなども効果的です。

Welcome Dance
Zouk Lambada

16番

🟢大切な基本は日常生活から学べます。

🟢力を抜きながら、抜いて行く感覚で練習しましょう。力を使い過ぎて体が硬くなったり、関節が固まったり、呼吸が乱れる事がなくなります。

🟢シンプルなステップで、前後、左右に移動したり、左右に回りながら、上半身を自由に動かし練習する事で、バランス良く踊れる様になり、様々な動きに対応できるようになります。

🟢自分のベーシックやダンスに責任を持つ!

🟢気持ち良く踊りたい貴方へ。「ユマニチュード」の本を読んでみよう!認知症介護の本ですが、親子、家族、友達、会社、教育など、コミュニケーションにとても役立ちます。基本は全てに通じます。

🟢仁王立ちでしっかりバランス良くステップを踏む練習をしましょう。両足で地面をしっかり捉えて、両腕で上半身をしっかり伸ばすような感じです。胴体がどんどん長くなるようなイメージで動いてみましょう。

🟢大切な基本を丁寧に繰り返し、良い環境で練習をすることが大切です。自分で作るか、そのような環境を探しましょう。

🟢腕を動かす際に、腕だけではなく、お腹で感じお腹から動かす。お腹から動かして腕に伝わるように練習しましょう。腕だけの動きから、下半身、上半身、体全体が繋がって心地良く楽にスムーズに動けるようになります。

🟢「何事も出来る」と思って前に進む事が大切です。良いアイディアが必ず見つかります。

🟢リズムをキープする事は、車で言うと「安全運転」となります。

Samba De Gafieira
Bossa Nova Dance

17番

🟢シンプルな動きは、一体感が生まれる!

🟢パターンを覚えても、すぐに忘れてしまいます。これは普通の事ですので、気にする事はありません。体のどこかに必ず記憶されています。継続する事で、それぞれが繋がり始め、自然に覚える事が出来ます。

🟡リードは「カウント1、2、3、4」まで、「5、6、7、8はリリース&フォロー!」

🟢ベーシックが上達すると、余裕が生まれ視野が広くなります。今まで出来なかったパターンが簡単に出来るようになります。

🟢足裏を鍛える、柔らかくする、動かす事がとっても大切です。青竹踏みを1日2分でも行うと効果があります。(ダイソーで100円)。または、ゴルフボールに乗って、気持ち痛いぐらいなども効果的です。まずは、無理せずに少しずつ、自分のペースで継続しましょう。

🟢力をリリース、上手に力を抜きながら踊ることが大切です。普段の生活から少しずつ改善して行きましょう。例えば、階段を降りる際には、両腕をブラブラ、パソコン操作をする際は肩を下げるなど。

🟡真の気持ち良さは「人から生まれます!」

🟢出来るだけ余計な力を使わずに、シンプルに踊れるように練習する事で、基本レベルがグッと上がります。

🟢呼吸がとても大切です。呼吸を整えるように、楽になるように躍るように練習しましょう。

🟢お腹を伸ばすように、真っ直ぐっ立って踊るとスッキリ気持ち良く、バランスが安定します。

Zouk Lambada 3人

18番

🟢回転をする時は、足のステップだけで向きを変えるのではなく、自分の進む方向に、丁寧に上半身・胸の向きを移動されることが必要です。足はそれに合わせて自然についていく感覚です。ステップを練習することが多いですが、上半身で感じ躍るイメージで練習しましょう。

🟢方向を変えて練習すると、気づかない発見が結構あります。鏡を背に向けて、右壁を見て、左壁を見てなど!先日エアコンが超汚れている事に気づきました!

🟢鏡を見て練習する方が多いと思いますが、頭の中に鏡を置いて練習しましょう。妄想ダンスですね!新しい感覚が生まれる。

🟢毎日30分 いや1分でもOK! 適当 なんとなくで構わない。体を動かそう!気持ちが前を向く!まずは大好きな音楽を聴くことから始めましょう!

🟢お腹から足だと思って動く練習をしましょう。動きが安定する。バランスが良くなる。上半身と動きが繋がる。

🟢目線を意識しよう。上下せずに、水平に保とう。バランスが良くなる!

🟢回転の終わりを丁寧にバランス良くステップする!

🟡ニッコリするだけで、力が抜ける!楽しく踊れる!

🟡丁寧に挨拶するだけで、気持ち良く踊れる!

🟢喋る、歌う、口を動かす、感じること、全てがダンスなんです。

19番

🟢頭で覚え、体で覚え、心で踊る!言葉では表せないほど心地良く踊れる!

🟢大切な基本は、人生の哲学に通じる。

🟢見ること、何度も何度も見ること、100回見ること!

🟡相手の体重移動を感じてリード&フォローを練習しましょう。川の流れを感じるように!

🟢大切な基本は、気づこと、そして丁寧にゆっくり育てる事です。

🟢どんな動きでも、体全体を繋げ、動かすように練習することで、うちの力を引き出すことが出来る。

🟡ベーシックもパターンも「同じタイミング!同じリズム!同じ力で動く!」

🟡ペアダンスは手を繋いで踊る為、指を先に動かしてしまいがちですが、指の動きは1番最後になります。体重移動をし、大きな筋肉から動かし、最後に小さな筋肉、指へと繋がります。

🟡手を繋いで踊るので、手を見てしまいがちですが、リード&フォローは感じて、相手の体全体の動きを見て下さい!しかし、顔を凝視したり、目を見つめる事ではありません。笑^^

🟡リード&フォローは、引っ張る事でも、ついていく事でもありません。お互いの動きを合わせる事です。

20番

🟢腸で考える。腸で踊る。

🟢音楽をベーシックを噛み締めるように踊る。 体がポカポカになる。

🟢基本をマスターすると、どんどん自然に上達する!全てが簡単に踊れる!

🟢上達している方の共通点 ①基本クラスを受講している ②プライベートレッスンを受講して良いる。③レッスン中にメモを取っている ④礼儀正しい。

🟢呼吸をリズムに合わせて踊ろう!

🟢体の内側から表現するように踊ろう!

🟡ペアダンスは手を合わせる事ではなく、気持ちを合わせる事です。

🟢足の踵側に乗るのではなく、指先側に乗るイメージでステップ!

🟢片足でバランス良く立つ時は、骨盤の向きを前後、左右に調整してみよう!

🟢股関節を動かし、太腿をしっかり動かす事で、上半身と下半身が繋がり、全身運動になります。

21番

🟡リードは省エネを心がけよう!コンパクトに動こう!もっと他に行う事がたくさんありますから!

🟡リード&フォローは引っ張り、押したりしないでね!川が流れるように自然に動きを大切に!

🟢全てのステップを自然に歩くように練習しよう。家でも、アスファルトでも、芝生の上でもスムーズに踊れるように!

🟡フォロワーは相手の動きが自分に全て伝わるように、しっかりと胸から腕にかけてフレームを作り、リズムをキープを心がけましょう。リズムキープがフォロワーの1番の役目と言っても良いでしょう。

🟡リーダーは家の外から守るように、フォロワーは家の中から支えるように組みましょう。リーダーは下から支えるように、フォロワーは上から、ウチから温かく蓋をするように!

🟢両手を頭上に真っ直ぐ上げるだけで、様々な効果があります。気持ち良く踊れ、姿勢、バランス等も良くなる。猫背も治る!

🟢姿勢を良くする場合は、骨盤を真っ直ぐ立てるよう立ちます。上半身の力を抜きながら良い姿勢を保てます。

🟡パターンをする際に、リード&フォローを行いますが、親指は基本使いません、添える事はあります。親指以外の指のはらや関節を上手に使い伝えます。もちろん手の動きだけではなく、体全体の動きで伝える事が必要です。

🟡リード&フォローを伝える際に、まずは、相手をリラックスさせる事から始めます。

🟢お互いの動きを「見る 見る 見る」見ることはとても大切です。先生は生徒の動き、生徒は先生の動き!

22番

🟡スタイリングではなく、相手に集中して踊る!お互いの動きが自然にシンクロしてくる。内面からの気持ち良さを感じられる!

🟡不自然なパターンを練習すると【喧嘩になる!】気持ち良いパターンを練習すると【仲良くなる!】これ本当!

🟢踊りながら力を入れていくのではなく、ゆっくり力を抜いていく事が大切だよ!

🟢基本を繰り返すと内面が動き出す!

🟢基本を繰り返すと新たな発想が生まれる!

🟡相手の視点に立ってリード&フォローを行おう!

🟢上半身で感じて上半身で踊る!それに足がついてくる、合わせてくれる!

🟢基本を繰り返し練習する事で、視野が広くなる。気づきが多くなる。

🟡リード&フォローは、おばあちゃん、おじいちゃん、妊婦さんと踊っている感覚で、下から暖かく支えるように組み、丁寧に躍る!

🟡フォロワーはフレームを整え、リズムをキープする事がとても大切です。

23番

🟢上手く出来ない時は、自分が感じているより『2倍ゆっくり動く」『コンパクトに動く』『最初の一歩は小さく』徐々に合ってきます。

🟡パターンが上手く出来ない時は、99%リズムが走っている。慌てずに行なってみよう。或いは、一つ前のステップ(準備段階)で慌ててしまっているので、最後まで落ち着いて終えてから行う。

🟡リーダーの方は、学んだ全てのパターンを覚えるのではなく、自分にとってスムーズに出来るパターンを少しずつ増やして行く事が大切です。初心者の方とでも踊れるパターンです。まずは5個を目指しましょう。

🟡フォロワーの方は、慌てずにリズムキープをする事を心がけましょう。リードが瞬時に分からないのは普通だと思って下さい。リズムをキープしながら、次のリードを待つぐらいが丁度良いのです。慌てて電車に乗ると事故の原因にになります。リズムをキープし足踏みしながら、次の電車、パターンを待てば良いのです。

🟢認知症介護は60%でと言われます。ダンスも同じ、まずは60%を目指しましょう。

🟢五感で感じて躍る!目を閉じて音楽を体中で感じて踊ると感覚の違いに気づきます。

🟢車の運転と同じ、カーブで(回転する際)アクセルを踏まない。周りを(相手を)を確認しよう。安全運転と同じです。

🟢力を入れずに、大きく動く。力を入れずに大きく口を開く感じです!

🟢腸の力を抜いて、躍る!

🟢無理矢理ではなく自然な繋がり、滑らかで丸みのあるダンスを!

24番

🟡リードは体の軸から動きだし、最後に指先に伝わる。どうしても手を繋いでいるので、指先から頑張ってしまうけれども。または、体重移動から、大きな筋肉から小さな筋肉へ。

🟢複雑なパターンもスタイリングも1日で形になりますが、大切な基本は「開かないビンの蓋を開けるようなもの」ダンスの枠を超えて、試行錯誤し人生を過ごす中で「ある時、ふと開く」!

🟢【ダンスを諦めないでください!】良いお医者さんを探す事と同じ。99%は探す事から始まります。多くのクラスを体験して下さい。数年かかるかもしれませんが、必ず貴方が求める『理想のダンス』が見つかると信じています。

🟢サルサではなくて「貴方のダンスが好き!」そんなダンスを踊ろう!

🟡パターンで踊るのではなく、音楽を感じて、相手を感じて踊ろう!

🟢基本は、建物と同じで、基礎がぐらぐらしていると、その上に多くのパターンを積み上げても、気持ち良くなく、あっという間に崩れてしまいます。

🟢レッスンには遅れずに参加する。最初はウォームアップ・準備運動ですが、レッスンに5分遅れるだけで、無意識に焦りが出てしまい、50%しか吸収できません。出来る限り余裕を持って参加しましょう!

🟡お互いのフレームの中は安全地帯!

🟢体中に力を均等に分散して躍る!全ての関節をタイミング良く動かすことに繋がる。

🟢レッスンでは感じたままに動き、思いっきり間違って欲しい。修正箇所が明確になり、どんどん楽しく上達出来ます!

25番

🟢大切な基本は見えない部分が多いので、無意識に学ぶ事が必要となります。無意識に学ぶには良い環境が必要です。

🟢手をあげる時は、手だけを意識するのではなく、脇を開き、お腹をストレッチする意識で行いましょう。カラダ中の動きが繋がってきます。

🟢気持ち良く踊るには「レベル」は全く関係ありません。

🟢サルサが上達すると同時に、他のダンスも同時に上達する事が大切。基本が上達した結果です。

🟡サルサではなく「貴方のダンスが好き!」そんなダンスを踊ろう!

🟢健康であることが、気持ち良く踊れるに繋がる。

🟡必ず、優しい言葉を一言そえよう!

🟢ラバーソール(ゴム底)のシューズをお勧めします。ゴム底の場合、最初はキュッキュと音がしますが、急激な力を入れたり、スライドさせずに、自然に歩くようにステップをする道標になります。まは、3ヶ月から半年ぐらいでゴムの角が取れ躍りやすくなります。
ダンス上達 健康ダンスシューズ https://danceclub.jp/dance-shoes

🟢ベーシックの完成度が100%だったら、世界一のダンサーです。それだけ重要で大切な事なのです。

🟢基本は目には見ないことが多いので、心で感じ、五感で感じることから始めましょう!

26番

🟡お互いの不得意の箇所を補い合いながら踊る!

🟢関節を上手に動かそう。余計な力が抜ける!

🟢人生を明るく過ごそう!服装も明るく!温かさが繋がる!

🟢指の力を抜く際は、肩をリラックスさせる。

🟢動きをイメージしながら動く!

🟡パターンは一つの手段です。仲良くなるダンス、お互いが気持ち良くなる感覚を忘れずに踊りましょう。

🟢都会で忙しく生活をしていると無意識に大切な事を忘れてしまいます。初心にいつも戻りましょう。

🟡5本の指を上手に使って、包み込むように握る練習をしよう。力強く「組む、握る」意味ではなく、指の感覚を研ぎ澄まし、5本の指をしっかり動かす練習です。リード&フォローの感覚が変わります。1年以上の練習が必要です。

🟡ペアダンスって「貴方の味方」的な、「私を信頼してね」的な「安心友達ダンス」なんです。

🟢文化は魂でもあります。魂を感じて踊ってみよう!
27番

🟢心から踊る、心を使って踊るようにすると、気づきや発見が多くなります。

🟢「こんなに綺麗な音楽がどんなふうに生まれたのだろう」と考えながら踊ってみよう!
コチラは「Zouk音楽」
https://www.youtube.com/watch?v=MhVt04eobn4&list=RD7QjD-Hrgsxc&index=5
コチラは「癒される心が躍る音楽情報」
https://danceclub.jp/music

🟢初心に帰り、感謝の気持ちを忘れずに踊る事で、コミュニケーションの大切さに気づきます。

🟢慌てず 丁寧に ゆっくり 出来ることから始める!

🟢ダンスフロアーで踊らなくてもダンスなんです。皆んなの踊りをみたり、心地良い音楽に酔いしれれ、その空間にいる事が「ダンスコミュニケーション、ダンス文化」なんです。

🟢手足があり、自由に動ける事、ダンスを踊れる事に感謝しましょう。ダンス以外の大切な事がたくさん見えてくる。

🟢幸せな人間関係を築いていく事が文化であり、ダンスコミュニケーションです。

🟢出来ない事より、出来た事をしっかり見つめ踊り続ける。初めてレッスンに参加した事を思い出そう!こんなに踊れるなんて感謝しかありません。

🟢ベーシックステップが1番気持ち良いと感じるまで練習しましょう。真の気持ちさを感じる事ができます。

🟢音楽に感動して踊っていますか?

28番

🟡パターンでもなく、スタイリングでもなく、相手を感じて躍る事が本当に大切です。貴方のパートナーは誰ですか?

🟢かっこよく、華やかにではなく、まずは安全に踊ろう!

🟡コミュニケーションダンス 
【内田有紀さんの記事から抜粋】私は子どもを生んでいないので、母親の気持ちはわからないと思っていた頃がありました。ですが、ある先輩の女優さんに「自分が母親だからって、母親の芝居ができるできるわけじゃない」と言っていただいて。お芝居はコミュニケーションで、相手があってこその呼吸。ときには、自分のイメージを超えたとんでもない角度から波長が飛んでくることがあるんです。自分がどうかではなく、その時の芝居の波をしっかりキャッチして噛み砕き、どう答えるかというやり取りが重要なのかもしれません。 ――思い込みや、自分の境遇どうこうではなく、フラットな状態でいなければならないということでしょうか。

🟡会話をしながら踊ろう!とっても良い練習です。呼吸が安定し余計な力が抜けて行きます。

🟢新しいことをするのではなく、基本をしっかりとマスターする事です。

🟡ペアダンスでプライベートレッスンをする際は、1時間ずっと踊ってもらいましょう。五感を研ぎ澄まし、リズムの感じ方、基本ステップでの体の動きを肌で感じましょう。パターンやスタイリングは慣れるとビデオで十分マスター出来ます。

🟢ベテラン看護士さんの一言「お金より健康が大切だ!」健康ダンス!

🟢「継続は力なり」その通りだと思います。

🟢「温故知新」その通りだと思います。大切な基本とも言えます。

🟢仕事などで忙しい時もありますが、10分でもレッスンに参加する事で気分もスッキリし、気持ち良く踊るインスピレーションに繋がります。
29番

🟢ステップに惑わされずに、上半身で感じ、心で踊るように練習する事で、徐々に、余計な動き、力が抜けてくる。

🟡ベーシックがしっかりと出来ていないと、お互いのリード&フォローを感じる事が出来ません。更に気持ち良さも感じられない。なので、リズムを体全体で感じ、基本ステップを繰り返し練習し続けましょう!

🟢ダンスシューズはとっても大切です。詳細はコチラから https://danceclub.jp/dance-shoes

🟢浮き指、浮き足、膝や足首を痛める方が多いです。足裏全体、足指の動きをしっかり感じられる靴を選びましょう。

🟢膝が曲がった状態で踊る方も多いです。踵の高い靴を履いて歩く、踊る事で、バランスを取ろうとし無意識に曲がった状態なると思われます。

🟢ラバーソール(ゴム底)のジャズシューズもお勧めです。ゴム底の場合、最初はキュッキュと音がしますが、急激な力を入れたり、スライドさせずに、自然に歩くようにステップをする道標になります。まは、3ヶ月から半年ぐらいでゴムの角が取れ躍りやすくなります。

🟢お店でサルサ、サンバシューズ等を尋ねると、ヒールのある靴を勧められる事があります。パフォーマンス&ショー等で服装に合わせて履く事がありますが、普段の練習では履きません。初心者の方が硬いヒールの靴で練習すると怪我の原因にもなりますのでご注意ください。スニーカーダンスシューズはあまりお勧めしません。

🟡回転のリードは相手の頭を優しく撫でるように!
 
🟡組む時は、肩から手を開くように。

🟢上半身で、腕でバランスを取りながら踊る。

30番

🟡脇を閉めない。脇にテニス🎾ボール1つ置くぐらい。

🟢手を下げる時に、釣られて身体を下げない。

🟢真似る事が1番の練習方法でもあります。上手な人の動きを凝視し、真似るように練習しよう。

🟢いつも感じる事は「ありがとうございます!」

🟡自分がパートナーだと思って踊ってみよう!

🟢力を抜く技術が必要です。お腹をストレッチするように両手を頭上に真っ直ぐ伸ばし、お腹の力を緩めましょう。お通じもスッキリします。

🟢大切な基本は空気のようなものです。気付くの時間がかかるかも!

🟡「誰と踊るか!」大切な事なんです。

🟢調子が悪い時は、とにかく眠りましょう。たっぷり眠りましょう!

🟢
ベテラン看護士さんの一言「お金より健康が大切だ!」
31番

🟡「サルサが上手ですね」と言われるより「貴方のダンスが好き」だから貴方と踊りたい!

🟢「気持ち良く踊る」って、みんなで美味しい料理を食べている感じ!

🟢大切な基本は「当たり前」でもあるから、見えない事、気付かない事が多い。

🟡貴方の踊りが初めて踊る方へ「温かさを伝える!」

🟢見方を変えてみる!視点を変えてみる!「貴方はなぜダンスを始めたのですか?」

🟡競走でも、技の見せ合いでもないので「ゆとりを持って仲良く踊ってね!」

🟢ダンスは素晴らしい文化であり、芸術です。そのことを忘れないでね!

🟢「お互いがリーダーでありフォロワー」です。なので、リーダーもフォロワーも「同じ感覚で動く」事が必要です。フォロワーにも主導権があり2番手ではないのです。

🟢気持ち良さを感じるには、基本ステップの上達が不可欠です。音楽を聴きリズムにしっかりと乗って、自由自在に基本ステップが出来るまで繰り返し練習しましょう。

🟢貴方にとって「ダンスってなんだろう!」真剣に考えてみよう!
32番

🟢努力は裏切らないと言うけれど、基本も決して裏切りませんね!

🟡組み方、リーダーは下から支えるように、フォロワーは上から優しく蓋をするように、又は、包み込むように!

🟡手の動きより先に、胸の向き、体の軸、体重移動でリードを伝えるように練習しよう!

🟡リズムをしっかりと体全体で感じ、どんな時も「同じ速度、同じ力」で動けるように練習しよう。

🟡相手の「動き、力」を全て感じられる、又は受け取れるように組む。力を利用するのではなく、バランスとタイミングです。

🟡「相手を見る」は、相手の顔や目を見る事ではなく、体全体の動きを確認する事です。車の運転と同じで、信号だけでなく、歩行者、道路、対向車など全体的に見ますよね。

🟢足を上げたら、下ろす、足を下ろしたら、上げる。手を上げたら、下ろす、手を下げたら、上げる。上げっぱなし、下ろしっぱなしにしない。次のステップの準備に繋げる事を忘れずに。

🟡組む時に、お互いの動きに制限をかけないようにしましょう。上半身が伸び伸び動けるように組む事が必要です。上半身は竹がしなるように滑らかにお互いが動けるように組みましょう。

🟢毎日、自分の体の声を聞きましょう。少しずつ体を動かしながら体全体の動きを優しくゆっくり感じながら踊って行きます。新しい発見がありますよ!

🟢音楽には癒す力があります。それを五感でしっかりと感じ踊る習慣をつけましょう。音楽に身を委ね踊れるようになります。

33番

🟢無理な動きはしない。

🟡リード&フォローは、お互いの手を握る事ではありません。体のどこかが触れている程度で十分に伝わります。又、伝わるように踊ることが必要です。相手の手を探したり、握ったりしようとすると余計な力が入り、自然で心地良い動きが出来ません。

🟢ダンス文化を確立させて、気持ち良く踊る環境を作る方法は、皆んなが政治に興味を持ち、投票に行く事です。

🟡相手の動きを感じながら踊る!動く!

🟡コミュニケーションは難しくありません。丁寧に挨拶をし、相手の名前を覚えるだけです!

🟢丁寧に踊ることを忘れずに!

🟢力ではなく、音楽の波、リズム、タイミング、お互いの体重移動を感じながら踊る!

🟢伝える際も、学ぶ際も、1番は、怪我、トラブルがないように心掛ける。

🟡リーダーはフォロワーに選択肢を与えるように組み、リードする。フォロワーはリーダーが自由に動けるようにフォローします。

🟡お互いの動きを妨げないように、組む事が大切です。
34番

🟡繋いでいる手だけに力を入れずに、繋いでいない手も同じ力を入れて踊ることでバランスが良くなり、余計な力が入らなくなります。

🟡身長、体重、柔軟性、手足の長さ、レベルなど違います。自分に合ったパターンを選び、臨機応変に対処し工夫しながら踊る事が大切です。例えば、ウエストでリードするパターンが低すぎる場合は、肩や肩甲骨の位置で行なったりしても良いのです。相手に痛い、不快な思いをさせない事が大切です。

🟡パターンや振付を練習する事で、無意識に、相手の動きや、音楽の流れを無視して踊ってしまいます。パターンで踊るのではなく、音楽を感じ、相手を感じ踊ることを忘れないでね!

🟢多くのパターンを覚えたり、上達する事も大切ですが「気持ち良く踊る、楽しく踊る」事が、やはり1番大切です。慌てずに自分と向き合い相談しながら踊り続けて下さいね!

🟢簡単なことを繰り返す事が基本でありレベルアップに繋がります。

🟡相手の動きを最大限に引き出し踊る。

🟢様々な分野の知識を得る事で気持ち良く踊るに繋がる。

🟡パターンにもよりますが、相手と一緒に同じ方向に歩く感覚があります。

🟢8カウントを数えながら踊る、喋りながら踊る、会話しながら踊る!

🟢「なになに過ぎない」事が大切です。「動き過ぎない」「力を入れ過ぎない」など!
35番

🟡リード&フォローは安全運転と同じです。回転の際にアクセルを踏まない。ゆっくり周りを見ながら。同じ方向を見て踊る感覚も必要です。「リーダーがナビで、フォロワーが運転手」フォロワーの経験に合わせて優しく導いて下さい。

🟡手だけでリード&フォローをしているのではなく、ペアダンスは全身運動です。

🟢体だけではなく、心を動かす練習をしよう。

🟡初心者と踊れる、初心者を確実にリード出来るパターンを一つずつ増やしていく事が大切。

🟡自分の体型、体格、レベルに合ったパターンをオリジナリティーを入れながら、一つずつ確実に増やす事で自由に、気持ち良く、スムーズに踊れる事に繋がります。

🟡リードパートをしっかり覚えると、自然にフォロワーパートも出来ている。基本は繋がっています。フォロワーパートを理解出来るぐらい繰り返し練習する事が大切です。

🟡ペアダンスはパターンに合わせるのではなく、相手に合わせる事を忘れないでね。

🟢振付、パターンを覚えてからが「真の練習」です。

🟢狭いスペースでもテクニックを活かしスムーズに出来る事が大切です。

🟢1『 頭で理解し』、2『体で覚え』、3『心で踊る!』
36番

🟢大切な基本はすぐに忘れる、簡単に崩れる。なので、毎日繰り返し丁寧に練習する事が重要です。

🟡目を閉じて練習してみよう!音楽、相手の動きをもっと感じる事が出来る。この感覚を忘れないように!練習方法:リーダー、フォロワーのどちらかが目を閉じ躍る。

🟢ベーシックに魂を込めて踊り混む事で、深みとグループ感が生まれる!基本を繰り返そう!

🟡相手の顔でなく、体全体で、更に、スタジオ全体を見る感覚で!

🟢大切な基本は貴方自身であり、貴方の心の中にある!

🟡相手と近づいて踊るスタイルもあります。「体を合わせる、近づける」ことで出来るパターンもあります。但し、ハグをしたり、スキンシップをする習慣や文化がない日本では、非常に難しいとも言えます。相手と近づくイコール「顔を近づけたり、上半身を近づける」と思う方が多いのですが、実は「下半身を近づける、腰をしっかり合わせる」のです。そうする事で、お互いの上半身にスペースが生まれ、リード&フォローがスムーズに行えます。形で言うと、ピラミッドではなく、花が開く感じです。また、リーダーから近づこうとすると無理が生じ、上半身から近づき姿勢が崩れるので、フォロワーがリーダーの懐にしっかり入るように近づくようにしましょう。そうする事でお互いの姿勢とバランスが良くなりスムーズに動けます。

🟡リズムを外しても、パターンを間違っても大丈夫です。相手に不快な思いをさせない事が大切です。

🟢主体的、能動的に練習をする。自主練習が重要です!

🟢英語学習と同じ、自宅でしっかり勉強しよう!

🟢何なに、しすぎないように!練習し過ぎる。真剣になり過ぎる。サボり過ぎる!笑^^
37番

🟢上達に欠かせないのが、柔軟性、適応力、応用力です。基本を忠実に繰り返し練習しましょう。

🟡コミュニケーションでは傾聴は大切です。ペアダンスも同じです。相手の心と身体の動きをコミュニケーションと捉えて、体感しながら踊る事で、リード&フォローの流れがスムーズになります。また、傾聴とは話を聞くだけではなく、相手が気持ち良く話せるように導く意味もあります。

🟢力を上下せずに、水平に動くように踊るように心がけよう。

🟡パターンにより、しっかりと相手の手を握る、体をホールドすることもありますが、基本、指先が触れているだけでお互いの動きが通じ合い、リードとフォローが可能です。

🟡パターン、レベルにより、気持ち良くスムーズに行うには「相手との距離感」がとても重要になります。

🟢自分で考え、様々な視点から練習を繰り返しながら、神経伝達回路とそれに伴う体や心の動きをスムーズに繋げて行く。

🟢学び合うことが大切です。

🟢基本を積み上げる事で、新しいパターンもコンピューターの自動プログラムのように瞬時に出来るようになる。

🟢大切な基本は、ダンス以外、政治、経済、教育、哲学、化学など様々な分野から学べる。

🟡フォロワーがリズムをしっかりとキープする事で、スムーズなリードにに繋がる。
38番

🟡リード&フォローを伝える際に、正解は一つではありません。相手にどのような方法が最善かを考えながら踊りましょう。

🟢リズム感が上達すると、音楽を気持ち良く感じ、踊りも更に心地良く感じる事ができる。

🟢筋肉に呼吸をさせながら踊る!

🟢基本は全てに変化する。

🟢気持ち良く踊るとは、気持ち良い時間や経験を共有できる事です。レベルは関係ありません。

🟢足の裏、指を感じて踊る練習をしよう!

🟢良い靴を選び、普段から、自然に真っ直ぐ歩く習慣をつけよう。日常生活で、人々の歩き方を観察すると、変な歩き方をする方が多いことに気づく!


健康シューズ &ダンス上達シューズご紹介

https://danceclub.jp/dance-shoes

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